Gracias a nuestros pies, somos capaces de llegar a lugares muy interesantes. Sin embargo, cuando llega la humedad, si está embarazada, o si tiene un poco de exceso de peso, podría ser víctima de pies y tobillos hinchados.
Por suerte, junto con el descanso de sus piececitos, hay varios remedios caseros eficaces para el tratamiento de pies hinchados y dolorosos, para que pueda volver a salir y disfrutar del mundo…
1. Baño de Sales de Epsom
Las sales de Epsom trabajan mágicamente en los pies hinchados y dolorosos. Disolver unas tazas en su bañera será reconfortante para sus pies, pantorrillas y tobillos cansados. Si no quiere desperdiciar el agua llenando una bañera, puede preparar un baño de pies con sales de Epsom en un cubo de agua.
2. Yoga
Los ejercicios suaves como las posturas de yoga son muy estimulantes para la circulación sanguínea, y evitará que la sangre se acumule en ciertas áreas como los pies y los tobillos. Las posturas de yoga que elevan los pies por encima del corazón también pueden aliviar la presión e hinchazón en las cansadas extremidades inferiores.
3. Suplementos de Magnesio
Si usted sufre regularmente de pies, pantorrillas y tobillos hinchados y dolorosos, podría preguntarle a su médico si los suplementos de magnesio podrían aliviarle el dolor. A menudo, una deficiencia de magnesio puede contribuir a la inflamación de los pies.
4. Elevar los Pies
La gravedad invertida puede ser un gran aliado para los pies y tobillos hinchados. Trate de apoyar sus pantorrillas con una almohada en la cama para que sus pies estén por encima del corazón, estimulando así el drenaje de líquidos y a su vez absorbiéndolos o eliminándolos (a través de la micción) por el cuerpo.
5. Masaje de Pies
Un masaje en los pies es uno de los mejores remedios para los pies y tobillos hinchados. Cuando está de pie durante todo el día, el flujo sanguíneo es a menudo restringido, causando la acumulación de líquidos en los pies. Sin embargo, un masaje regular en la zona puede ayudar a fomentar el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores.
6. Hidratación
A menudo, tan sólo con beber más agua durante el día ayudará a diluir el sodio y la cafeína, los principales contribuyentes en la inflamación de pies y tobillos. Beber de 8 a 10 vasos de agua al día ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo. Trate de añadir unas rodajas de limón para unos beneficios anti-inflamatorios.
7. Aceites Esenciales
Añadiendo aceites esenciales anti-inflamatorios — tales como menta, eucalipto, limón o lavanda — a su aceite de masaje, o al agua de la bañera, hará mucho para aliviar el dolor e hinchazón de los pies y tobillos.
8. Natación
Cuando nada esta flotando. Es una de las pocas actividades que no exigen de nuestras extremidades inferiores. Retirar el impacto de sus pies, tobillos y pantorrillas nadando durante unos 30 minutos todos los días puede disminuir la hinchazón y aliviar el dolor de la inflamación.
9. Medias de Soporte
Si usted sufre de una inflamación severa de pies, pantorrillas y tobillos, su médico puede recomendarle el uso de medias de soporte o compresión o medias para evitar la inflamación, y así disminuir la presión de sus extremidades inferiores. Esto puede también ayudarle a prevenir la acumulación de sangre, lo que causa varices varicosas dolorosas.
10. Evite la Sal y la Cafeína
Reducir el consumo de sodio y cafeína puede aliviar la acumulación de líquidos en sus pies y tobillos. Tanto la sal como la cafeína son malos cuando se trata de retención de líquidos, por lo que intente encontrar fuentes alternativas de sal (por ejemplo, algas secas o sal de mar) y reduzca el consumo de cafeína para aliviar los pies y tobillos inflamados.
