Cuando se trata del envejecimiento, la mayoría sabe que es inevitable. Sin embargo, usted elige si viene acompañado de mala salud, de dolores musculares y de articulares y de un aspecto avejentado.
Hay muchas claves fáciles para envejecer con gracia — dentro de las cuales se incluyen mantenerse activo, comer bien y proteger su piel del sol y, lo mejor de todo, es que todas están a su alcance.
Entonces, ¿qué espera? Incorpore los siguientes diez consejos a su vida y disfrute del paseo hermoso y saludable de la vejez…
1. Obtenga su sueño reparador de belleza
No querrá perder la oportunidad de su vida durmiendo. Sin embargo, son muchos los beneficios que obtiene al descansar. Así que asegúrese de estar durmiendo bien y al menos de 7 a 8 horas por noche y unas cuantas horas más cuando esté enfermo y su sistema inmunológico esté debilitado.
2. Manténgase hidratado
Una manera fácil de mantenerse joven es beber el elixir de la naturaleza, es decir beber mucha agua. El H20 evitará la piel seca, las arrugas y mantendrá su cabello, sus uñas y su piel suaves y flexibles, además de hacer que sus órganos y su sistema digestivo funcionen de manera eficiente. Aquellos que beben agua o infusiones con frecuencia limpian su cuerpo de toxinas que provocan estrés.
3. Coma tan saludable como sea posible
Una dieta rica en frutas y verduras frescas lo mantendrá joven y saludable. Los estudios demuestran que quienes siguen una dieta rica en verduras y frutas frescas sufren menos daño oxidativo (debido a las toxinas medioambientales). Además, tanto las frutas como las verduras contienen muchísimos antioxidantes, los cuales revierten los signos del envejecimiento.
4. Utilice protección solar
Unas gafas de sol, protector solar y un sombrero de ala ancha en un día caluroso serán una maravilla para su piel, ya que lo protegerán de los dañinos rayos ultravioleta. Mientras que la exposición a un poco de luz es saludable (mejora su estado de ánimo a causa de la vitamina D), proteger simultáneamente su piel — particularmente los ojos y la cara — reducirá las posibilidades de aparecimiento de arrugas, manchas de la edad y cáncer de piel.
5. Deje de fumar
¡Fumar nos envejece mucho! Pero a eso ya lo sabíamos. No solo la adicción a fumar incrementa las posibilidades de padecer cáncer, también puede causar enfermedades del corazón, presión arterial alta y dificultades para respirar, lo cual hará que envejezca considerablemente su cuerpo.
6. Ejercítese regularmente
No tiene que inscribirse en un gimnasio costoso para obtener una buena dosis de ejercicio. De hecho, activarse puede ser tan fácil como pasear el perro a diario, dejar el auto parqueado para hacer sus mandados, jugar más a menudo a ser como niños, o relajarse mientras hace una clase de yoga. Un estilo de vida activo no solo incrementará sus niveles de energía, también lo mantendrá con un aspecto y una sensación juveniles.
7. Deje el azúcar refinado
Una dieta alta en azúcar refinado — edulcorantes que consume en las meriendas, los refrescos y los productos horneados — reducirá considerablemente sus niveles de energía y su longevidad. Por el contrario, busque fuentes naturales de dulce, tales como las frutas, la miel, el jarabe de arce real con moderación y utilice otras especias (es decir, canela) para aumentar la sensación de sabor.
8. Hidrate su cuerpo regularmente
Siempre uso una crema hidratante en todo el cuerpo justo después de una ducha o baño. Hidratarse regularmente hará maravillas con la suavidad y la elasticidad de su piel, ya que la dejará protegida contra las arrugas y la mantendrá suave y tersa.
9. Consuma grasas buenas
Hay grasas buenas y grasas malas. Resulta que las grasas que recibe del aguacate, del aceite de oliva, de las nueces, del coco y de los pescados grasos (es decir, el salmón y el atún) son muy buenas para usted y para su piel. Los beneficios de los ácidos grasos omega 3 y omega-6 mantendrán su piel, su cabello y sus uñas con las vitaminas y nutrientes necesarios para que se vean brillantes.
10. Concéntrese en lo positivo
Hay algo que se dice acerca de aquellos que adoptan la perspectiva de “ver el vaso medio lleno” en la vida — son felices. Y mientras más sonría y se concentre en lo positivo, más evitará el estrés, alejará el drama y seguirá sintiéndose y viéndose más joven de lo que es.
