En medio de gritos de niños, montones de papeles en el trabajo, jefes exigentes y plazos que se avecinan, no siempre tenemos el tiempo para tomarnos un descanso prolongado.
Afortunadamente, las siguientes 10 tácticas de relajación le ayudarán de manera rápida y eficaz a calmar sus nervios en momentos de estrés…
1. Tome sol
Una rápida dosis de vitamina D absorbida naturalmente de los rayos del sol es un alivio inmediato del estrés. No sólo porque sentir el sol en su piel desterrará la depresión y los pensamientos negativos casi instantáneamente, sino que además limpiará y energizará su mente.
2. Saboree un mango dulce
No todos tenemos el tiempo ni el dinero para tomar unas vacaciones tropicales cada año. Sin embargo, puede liberar sus sentidos a climas tropicales al disfrutar de un jugoso bocado de mango fresco. El fruto contiene linalool, un compuesto que alivia naturalmente la ansiedad.
3. Visualice su lugar feliz
Una cabaña remota de pescadores, jugar con su mascota de la infancia, tenderse en la cama con su persona especial — lo que sea y donde sea que se encuentre su lugar feliz, puede llegar allí rápidamente cerrando los ojos y utilizando una técnica conocida como “visualización creativa”, ¡la cual produce instantáneamente vibras positivas y cálidas!
4. Estire
¡No es de extrañar que esté estresado! Después de estar sentado en el mismo lugar durante horas (estoy mirando a su computadora), el flujo sanguíneo de su cuerpo está tan estancado como su estado de ánimo. Así que hágame un favor — levántese y estire para aliviar la tensión muscular y estimular el flujo de sangre fresca.
5. Prepárese una taza de té
En lugar poner su estado anímico a hervir — ponga la tetera y prepárese un poco de té, verde preferiblemente. El té verde contiene L-teanina, un compuesto químico que alivia la tensión y la ira con cada sorbo calmante.
6. Un poquito de miel ayudará
Una cucharada de miel hace que la medicina baje y también alivia esas molestias diarias que hacen que su temperamento se altere. ¿Cómo? Gracias a compuestos antiinflamatorios naturales que eliminan la inflamación que causa ansiedad en el cerebro.
7. Póngase paños de agua en los puntos arteriales
Mientras que un perfume fuerte puede dejarlo con dolor de cabeza, ponerse agua fría en las muñecas y detrás de sus orejas (puntos arteriales principales) ayudará a enfriar y calmar el cuerpo y la mente.
8. Ponga esa canción
El top 40, hip-hop, country, sudar los clásicos… sea cual sea su elección, escuchar su canción favorita desterrará casi instantáneamente cualquier tipo de mal humor.
9. Masticar un poco de goma de mascar
El sabor es irrelevante, hierbabuena, canela, cereza o tutti-frutti — el acto de mascar reduce considerablemente el estrés, disminuye la ira y es mejor para la cintura que un pastel de chocolate.
10. Masajee sus manos tensas
Si no tiene tiempo para ir a una cita de masaje a la hora del almuerzo, haga lo mejor posible y aplíquese algunas técnicas de masaje en sus manos cansadas. Si escribe en una computadora todos los días o trabaja con herramientas, un rápido masaje de mano aliviará la tensión y el ritmo cardíaco lento y mejorará el estado de ánimo.
