Nuestros pies son una parte valiosa de nuestro cuerpo. Cumplen una función importante al proporcionarnos equilibrio y permitirnos movernos libremente. Como resultado, no sorprende que nuestros pies sufran mucho desgaste, haciéndolos más susceptibles al daño.
Hay muchas dolencias diferentes, tanto menores como mayores, o incluso condiciones de salud que pueden afectar a nuestros pies. Una de las más comunes es la conocida como fascitis plantar. Para saber más sobre esta condición, echemos un vistazo a los síntomas y causas más comunes…
¿Qué es la Fascitis Plantar?
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón. Antes de sumergirnos en los síntomas y las causas, analicemos primero qué es la fascitis plantar. La Mayo Clinic explica que “involucra la inflamación de una banda gruesa de tejido que se extiende por la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies (fascia plantar)”.
Es una condición común entre los corredores, así como entre las personas con sobrepeso. También puede afectar a personas que usan calzado inadecuado con soporte inadecuado en sus pies.
Síntomas
Dolor en el talón
El síntoma más común de la fascitis plantar es el dolor en el talón. Este dolor generalmente se describe como un “dolor punzante” que ocurre en la parte inferior del pie, ya sea en la parte delantera o en el centro del hueso del talón. Sin embargo, Healthline también señala que algunas personas lo sienten en la zona media del pie.
El dolor se desarrollará gradualmente con el tiempo y, por lo general, solo afectará a un pie, pero es posible que tenga fascitis plantar en ambos pies. Además de un dolor agudo, algunas personas también sienten dolor o ardor en la planta del pie.
Cuándo ocurre el dolor
Este dolor punzante a menudo será peor por la mañana, particularmente en los primeros pasos después de despertarse. Esto a menudo se conoce como “dolor del primer paso”, dice WebMD. El dolor también puede desencadenarse por largos períodos estando de pie o al pasar de la posición sentada a la de pie.
No es sorprendente que el dolor generalmente empeore después de hacer ejercicio, aunque es posible que no actúe durante el ejercicio.
Hinchazón e Inflamación
La fascitis plantar también puede causar hinchazón y rigidez en el talón. Esta inflamación probablemente reaparecerá después de una actividad prolongada y hará que sea más difícil subir escaleras.
Fascitis plantar y espolones en el talón
La fascitis plantar a menudo conduce a espolones en el talón. Healthline describe los espolones del talón como “un gancho de hueso que se puede formar en el hueso del talón, o calcáneo, del pie”.
VeryWell Health afirma que aproximadamente la mitad de las personas con fascitis plantar también sufrirán un espolón en el talón. “Cuando la fascia plantar se inflama de forma crónica, puede crecer un espolón en el talón, en el punto de unión entre la fascia y el calcáneo (hueso del talón)”, escribe la fuente. La mejor manera de prevenir un espolón en el talón es tratar la fascitis plantar a tiempo.
Puede parecer el síndrome de dolor en el talón
La fascitis plantar a veces se diagnostica erróneamente porque hay muchas otras afecciones que muestran síntomas similares, dice VeryWell Health. Otras afecciones, como el síndrome de dolor en el talón y los espolones en el talón, a veces se pasan por alto y, en ocasiones, pueden ofrecer un diagnóstico más preciso.
Por ejemplo, el síndrome de dolor en el talón “es una afección crónica que aparece lentamente con el tiempo y generalmente es causada por una biomecánica defectuosa del pie y el tobillo en lugar de un uso excesivo”, escribe la fuente.
Causas
Entrenamiento excesivo
Mencionamos anteriormente que la fascitis plantar es común entre los corredores y esto se debe a que correr genera mucha tensión en el talón; sin embargo, también puede ser causada por otros tipos de ejercicio que también ejercen presión sobre los talones o el tejido adherido. Los tipos de ejercicio más comunes y responsables de la fascitis plantar son las carreras de larga distancia, las actividades de salto, el ballet y/o la danza aeróbica. Estos pueden causar fascitis plantar o provocar un inicio más temprano de la misma.
Obesidad o aumento de peso excesivo
Hay muchas razones por las que la obesidad es perjudicial para nuestra salud, por lo que siempre debemos tratar de mantener un peso saludable. Las razones más obvias son para protegerse contra enfermedades y problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer. Otra razón más para evitar el aumento de peso excesivo o rápido es que también es una de las principales causas de la fascitis plantar.
Mecánica del pie
Ciertos mecanismos del pie pueden hacer que una persona desarrolle fascitis plantar o ponerla en un riesgo mayor. Situaciones como tener un arco inusualmente alto o pies anormalmente planos pueden afectar la forma en que se distribuye el peso cuando una persona está de pie. Podrían causar más estrés del necesario en la fascia plantar.
Además de la estructura del pie de una persona, HealthLinkBC dice que la forma en que camina o se para también puede afectar si desarrolla o no fascitis plantar. Por ejemplo, la pronación excesiva, que es cuando el pie de una persona gira demasiado hacia adentro cuando camina. Los tendones de Aquiles o los músculos de la pantorrilla tensos también pueden causar fascitis plantar.
Demasiada tensión
Una fascia plantar normal y saludable se asemejará a una cuerda de arco, ubicada en el arco del pie para brindar apoyo y ayudar a absorber los impactos. Si hay demasiada tensión o estrés en la fascia plantar, se formarán rasgaduras. “El estiramiento y el desgarro repetidos pueden causar que la fascia se irrite o inflame, aunque en muchos casos de fascitis plantar, la causa no está clara”, escribe la Clínica Mayo.
Las personas que tienen tensos los tendones de Aquiles, que unen los músculos de la pantorrilla a los talones, probablemente experimenten fascitis plantar. Para ayudar a combatir esto, Healthline recomienda usar zapatos con suelas blandas y mucho soporte para el arco.
Edad
Es posible que surja fascitis plantar sin una causa obvia, pero como ocurre con muchos problemas de salud, existen factores que pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle esta afección. Uno de los factores más comunes es la edad. Según la Clínica Mayo, la fascitis plantar es más común en personas de entre 40 y 60 años.
Ciertos trabajos
Junto con la edad, las personas que trabajan en ciertas ocupaciones tienen un mayor riesgo de desarrollar fascitis plantar. Estos pueden ser trabajos que requieren que las personas pasen largos períodos de tiempo de pie, como trabajadores de fábricas, maestros o enfermeras. Cualquier persona que tenga un trabajo en el que pase muchas horas caminando o de pie sobre superficies duras puede dañar su fascia plantar. También puede ocurrir en mujeres que usan tacones altos regularmente.
La mejor manera de combatir la fascitis plantar y asegurar que tus pies se mantengan saludables es usar el calzado adecuado. Puede que no sea el calzado más elegante o la opción más barata, pero es necesario para las personas en estas posiciones.
