¿Es de esas personas que año tras año se enferman en la misma época? Si es así, lo más probable es que haya ciertos hábitos en su vida que estén favoreciendo la aparición de resfriados. Es momento de dejar de dar apretones de mano y de ir enfermo al trabajo (a pesar de lo que diga su jefe) para empezar a actuar y obtener las horas de sueño que su cuerpo necesita.
A continuación, le presento siete formas de ser un blanco fácil para los resfríos esta próxima temporada otoño-invierno…
7. Vive estresado
Un par de días de estrés y nervios no tiene por qué condenarlo a una semana en cama. Sin embargo, si siempre es una bola de nervios— por cuestiones laborales, familiares y sociales— es imposible que su salud no se vea afectada.
Según una investigación publicada en Psychology Today, el estrés produce tensión innecesaria en su sistema inmunológico, lo que resulta en la incapacidad de luchar contra gérmenes y virus de forma efectiva. Una investigación llevada a cabo por la Universidad Carnegie Mellon reveló que el cortisol, o la hormona del estrés, daña su sistema inmunológico; por lo tanto, si está nervioso o estresado, lo más probable es que en el 90% de los casos se enferme.
6. Se toca el rostro constantemente
Póngase a pensar cuántas veces al día se toca el rostro— cuando se rasca la nariz o se pellizca el labio e incluso cuando se frota el mentón o los ojos— en todas esas ocasiones, los gérmenes se trasladan de las manos a su rostro.
Cada vez que sus manos o sus dedos están en contacto con las membranas mucosas (boca, nariz u ojos), les da pase libre a miles de gérmenes para infiltrarse en su organismo y hacerlo enfermar. Así que hágase un favor y ¡deje las manos en su lugar!
5. Insiste en dar apretones de mano
Por lo general, en una reunión de negocios, los apretones de mano son un saludo típico y hasta protocolar. Sin embargo, apretar la mano de un extraño lo pone en contacto con miles de gérmenes. ¿Quién sabe si David no bostezó, tosió o se picó la nariz mientras conducía hacia la reunión?
Nunca lo sabrá. En cambio, pruebe con un choque de nudillos o con un saludo verbal a la antigua y si se está por enfermar, avíseles a sus compañeros para poder evitar el apretón de manos. Según las estadísticas del American Journal of Infection Control, alrededor del 80% de las enfermedades se transmite por contacto entre manos y boca.
4. No duerme lo suficiente
¿Es de esas personas que duermen poco? Pulgar hacia abajo por parte de la American Academy of Sleep Medicine, que asegura que dormir menos de 6 horas por noche lo expone a miles de enfermedades.
De hecho, el riesgo de enfermarse aumenta con cada hora de sueño perdida. Los expertos afirman que quienes acostumbran a dormir 6 horas o menos por noche son un 40% más vulnerables a resfriarse— mientras que los que no descansan ni 5 horas son un 45% más propensos a las pestes estacionales…y así sucesivamente.
3. Se expone a los gérmenes
Es cierto, los gérmenes son invisibles para el ojo común; sin embargo, predominan en las personas, las superficies y hasta se transmiten por medio de las manos. Piense en su viaje al trabajo de esta mañana. ¿Por casualidad tocó la baranda de una escalera, un cerrojo o la pantalla de su teléfono?
Todas esas superficies están repletas de bacterias. Así que antes de tocar su almuerzo, lávese bien las manos. Si está en contacto con un compañero de trabajo o con un niño enfermo, higienice sus manos antes de preparar la cena.
2. Va al trabajo cuando está enfermo
Quizás su jefe sea uno de esos ogros malvados que esperan que asista a trabajar aunque no pueda ni salir de su cama de lo mal que se siente cuando, en realidad, lo que necesita es hacer reposo. Si este es su caso, este es un factor que no podrá controlar.
Es increíble que vivamos en un mundo en el que ir a trabajar enfermo sea considerado un acto de lealtad. En realidad, de acuerdo con los Archives of Environmental & Occupational Health, si tan sólo un empleado va a trabajar enfermo, los gérmenes cubrirán más del 50% de las áreas comunitarias de una oficina (inclusive las manos de sus compañeros de trabajo) en menos de 4 horas.
1. No se higieniza correctamente
¿Acaso puede recitar el alfabeto de la A a la Z mientras se lava las manos? Muchos adultos apenas se enjuagan las manos en el lavabo después de usar un baño público, lo que aumenta los riesgos de contagiarse un resfrío.
Los expertos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman que un buen lavado de manos incluye agua corriente y jabón y debe durar 20 segundos o más. Cuando utilice un baño público, lleve un recipiente de alcohol en gel para manos; esto le permitirá reducir los riesgos de contraer enfermedades en un 60%.
