Nos bombardean con mensajes sobre lo importante que es controlar el consumo de azúcar, ya que el exceso puede causar una serie de problemas (especialmente si eres diabético). Sin embargo, es igual de importante asegurarse de tener suficiente azúcar en tu sistema, ya que esto puede terminar con una variedad de síntomas debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre.
También es importante tener en cuenta que si eres diabético, ciertos medicamentos pueden dejar su nivel de azúcar en la sangre en niveles peligrosamente bajos debido al aumento de la hormona que regula cómo el cuerpo procesa la glucosa (azúcar), especialmente si accidentalmente se saltea una comida. Si este es el caso, debes consumir algo saludable que aporte azúcar, como frutas o jugos, para ayudar a corregirlo.
1. Irritabilidad
Si de repente te encuentras arremetiendo contra la gente sin motivo aparente, es posible que necesites un golpe de azúcar o carbohidratos, señala EverydayHealth.com. La palabra “hambriento” se ha popularizado en el vocabulario moderno y se refiere al mal humor cuando tienes hambre y tu cuerpo necesita comida, específicamente glucosa.
Estos cambios de humor pueden causar “llanto histérico” en algunas personas, así como “ira incontrolable”, agrega la fuente. Si comienzas a sentir que tus niveles de ira aumentan o las situaciones parecen afectarte más de lo normal, intenta comer un plátano u otra fuente saludable de azúcar.
2. Sudor
Si estás sentado en un ambiente de temperatura moderada y todavía comienzas a sudar, entonces el bajo nivel de azúcar en la sangre (conocido clínicamente como hipoglucemia) puede ser el culpable. WebMD señala que la sudoración es un síntoma de “azúcar en sangre levemente bajo”, que es cuando el nivel de azúcar en sangre ha caído por debajo de 70 mg/dl (es posible que los pacientes diabéticos no noten estos síntomas a este nivel).
La sudoración ocurrirá con mayor frecuencia en la parte posterior del cuello y en la línea del cabello cuando el nivel de azúcar en la sangre baje. Debes ser especialmente consciente de esta condición por la noche, ya que tu pareja puede estar sudando profusamente mientras duerme y no lo nota (esto es también conocido como hipoglucemia nocturna).
3. Sacudidas y temblores
Everyday Health señala que puedes notar algunos temblores debido a un desequilibrio en la glucosa que afecta tu sistema nervioso central. Tu cuerpo intentará compensar liberando catecolaminas (hormonas como la dopamina y la adrenalina), que están destinadas a estimular la producción de glucosa y pueden provocar este síntoma.
Normalmente, tener más dopamina en tu sistema es algo bueno, ya que es un analgésico y un estimulante natural del estado de ánimo. Sin embargo, si no acabas de hacer ejercicio o participar en algún tipo de experiencia placentera (como comer una barra de granola cubierta de chocolate), debes tener especial cuidado con el motivo de tus temblores.
4. Mareos
Puedes comenzar a sentirte un poco fuera de lugar e inseguro sobre tus pies, incluso con niveles levemente bajos de azúcar en la sangre, especialmente si eres diabético. NewLifeOutlook.com señala que los diabéticos pueden experimentar “mareos repentinos” que pueden ir acompañados de un “repentino destello de calor” que puede ser alarmante.
Si ocurre esta afección, debes informar a las personas que eres diabético para que alguien pueda ayudarte (y, con suerte, traerte un refrigerio que aumente tus niveles de glucosa). Sin embargo, si bien un nivel bajo de azúcar en la sangre puede hacer que cualquiera se sienta mareado, hay una variedad de otras razones por las que podrías marearte debido a que la habitación está demasiado caliente o deshidratada, o incluso una reacción a los medicamentos.
5. Pérdida de concentración
Tu cerebro es “especialmente sensible a una caída de glucosa” y es posible que tengas problemas para concentrarte en ese informe que tienes por delante o para entender lo que alguien te está explicando, según Everyday Health.
Esta incapacidad para concentrarte puede deberse al agotamiento, pero la mayoría de las veces puedes ayudar a corregirla con un golpe rápido de azúcar. Trata de consumir refrigerios que tengan un equilibrio de grasas y proteínas, en lugar de comer una galleta o una barra de chocolate, ya que puedes tener un “choque de azúcar” debido a esto y perder el enfoque nuevamente.
6. Contracciones musculares
WebMD dice que las contracciones musculares son un síntoma de un nivel de azúcar en la sangre moderadamente bajo, que es cuando el nivel de azúcar en la sangre cae por debajo de 40 mg/dL. La fuente describe las contracciones musculares como “totalmente involuntarias”, lo que significa que no puedes suprimirlas.
Las contracciones pueden afectar áreas aisladas de tu cuerpo, como los brazos, piernas o párpados. Sin embargo, las fuentes señalan que las contracciones musculares también podrían ser un síntoma de demasiada cafeína, por lo que tal vez debes dejar de tomar café y concentrarte en consumir carbohidratos complejos.
7. Pérdida de la conciencia
Obviamente, si eres el paciente que se encuentra en esta situación, no notarás este síntoma. Por lo tanto, es importante no ignorar las otras señales de advertencia (especialmente si eres diabético). La Clínica Mayo dice que la hipoglucemia diabética también puede provocar convulsiones, lo que puede ser aterrador para todos los involucrados. En casos extremos, la hipoglucemia diabética puede ser mortal.
La clínica señala que tomar algunas tabletas de glucosa puede ayudar a regular el azúcar en la sangre como una solución a corto plazo para los pacientes con diabetes. Si ignoras los primeros síntomas, estos pueden ir más allá de las condiciones mencionadas anteriormente hasta convertirse en una emergencia médica.
8. Hambre extremo
¿Alguna vez has tenido tanta hambre que has comido una comida completa y todavía sigues teniendo hambre? Bueno, en algunos casos, el hambre extremo podría ser el resultado de un nivel bajo de azúcar en la sangre. Everyday Health explica que, en este caso, tu cuerpo te está enviando el mensaje de que necesita más glucosa. Aquellos que sufren niveles bajos de azúcar en la sangre y que notan un aumento en el hambre, deben planificar sus próximas comidas estratégicamente para darle a su cuerpo la cantidad correcta de glucosa que necesita.
Las fuentes sugieren comer aproximadamente “15 gramos de una fuente de alimentos rica en carbohidratos”. Por ejemplo, Everyday Health recomienda dos cucharadas de pasas, 4 onzas de jugo de frutas o incluso algunos dulces duros. Si estás comiendo algo envasado, es una buena idea verificar el contenido nutricional y el tamaño de las porciones para consumir la cantidad correcta de carbohidratos.
9. Habla con dificultades
En casos extremos, las personas que experimentan un episodio de hipoglucemia pueden parecer intoxicadas ya que pueden tener dificultad para hablar, señala la Clínica Mayo. Otros síntomas que reflejan la intoxicación son confusión, movimientos torpes y visión borrosa. ¡Cabe señalar que estos síntomas ocurren sin siquiera tocar el alcohol!
La fuente señala que el nivel bajo de azúcar en la sangre puede no ser la única causa potencial de estos síntomas, y se recomienda un análisis de sangre para determinar la causa real, ya que podría ser algo más grave.
10. Ansiedad
Si tienes una sensación de ansiedad inexplicable y no sufres un trastorno de ansiedad, esto podría deberse a que tienes un nivel bajo de azúcar en la sangre. Everyday Health señala que cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre bajan, nuestros cuerpos liberan una hormona llamada epinefrina, que se libera de la glándula suprarrenal. Esta es una señal para que nuestro cuerpo produzca más azúcar, lo que resulta en una descarga de adrenalina.
Cuando nos sentimos ansiosos, nuestros cuerpos reaccionan con una respuesta de “lucha o huida”, por lo que podrías estar reaccionando de manera ansiosa como una forma de protección. Sin embargo, si sufres un trastorno relacionado con la ansiedad, es importante tratar de distinguir si está relacionado con un nivel bajo de azúcar en la sangre o un ataque de ansiedad legítimo.
