La artritis es un problema muy común que impide a los que la padecen vivan vidas plenas y productivas. Lo positivo es que los médicos pueden ayudar a los pacientes a encontrar estrategias efectivas para combatir y aplacar las molestias.
Por desgracia, existe muchísima desinformación sobre esta afección. Recurrir a fuentes de ayuda equivocadas puede provocar frustración y hasta poner en riesgo la salud de la persona. Asegúrese de echarles un vistazo a los siguientes ocho mitos peligrosos antes de buscar un tratamiento apropiado…
Mito 1: Evite hacer ejercicio
No se puede negar que andar moviéndose demasiado puede causar dolor si uno tiene artritis. Pero las personas afectadas no deberían tomarlo como un motivo para quedarse quietas y no hacer ejercicio. Al contrario, mantenerse activo puede aliviar las molestias asociadas con la enfermedad.
El truco es trabajar junto a su médico u otro profesional para encontrar un programa de ejercicio que se adapte a sus posibilidades. Lo más probable es que le recomiende seguir una rutina moderada de ejercicio que apunte a mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Mito 2: El dolor es malo
Bien, muchas personas reconocen que el dolor es, en términos generales, algo negativo. La mayoría de las veces es una señal de que algo anda mal en el cuerpo, lo que implica que hace falta realizar cambios en el estilo de vida, aunque sean insignificantes.
No obstante, sentir dolor también es importante. No sentirlo puede causar más dolor en el futuro. Por eso es clave prestarles atención a las molestias y realizar cambios en el estilo de vida que se ajusten al dolor. No trate de aplacarlo con un analgésico; en cambio, úselo como parámetro para saber qué actividades se adaptan a su rutina y cuáles no.
Mito 3: Evite las actividades intensas
Muchas personas creen que sólo los ejercicios muy suaves son apropiados para las personas con artritis. En realidad, el problema no es la intensidad del ejercicio, sino cómo repercute en el cuerpo.
Esto significa que los pacientes con artritis deben evitar actividades de alto impacto, como correr o practicar deportes como tenis, fútbol y hockey. Pero hay miles de actividades de alta intensidad que pueden ayudarlo a aliviar el dolor y a mantenerlo en forma, como andar en bicicleta, hacer natación, practicar senderismo y remo o dar caminatas con velocidad. Consulte a su médico para saber qué deportes y pasatiempos son seguros y apropiados para su problema.
Mito 4: Beber vinagre de sidra de manzana ayuda
En el pasado, algunos decían que el vinagre de sidra de manzana, al contener betacarotenos, ataca los radicales libres que dañan el sistema inmunológico. Si llevamos este razonamiento un poco más lejos, los defensores de la teoría creían que el producto fortalecía el cuerpo y lo ayudaba a combatir la artritis.
En realidad, el vinagre de sidra de manzana casi no contiene betacarotenos. Incluso si lo hiciera, existe muy poco aval científico que sugiera que esto es suficiente para aliviar el dolor de la artritis. En última instancia, los pacientes pueden consumir el producto, pero no como una solución para su enfermedad.
Mito 5: La leche y el queso empeoran la artritis
Muchos aseguran que consumir grandes cantidades de productos lácteos empeora los dolores vinculados con la artritis. Sin embargo, muy pocos estudios avalan esta teoría. De hecho, una investigación llevada a cabo en 2014 y publicada en la revista científica Arthritis Care & Research, demostró que las mujeres que bebían leche reducían los riesgos de que su osteoporosis empeorara.
Como siempre, la moderación es clave. Excederse con los productos lácteos, que suelen ser ricos en grasas y calorías, resulta en aumento de peso, un factor que puede hacer más frecuentes los dolores asociados con la artritis.
Mito 6: Las dietas a base de productos crudos son útiles
Las dietas a base de comida cruda generalmente consisten en comer más frutas y vegetales y evitar productos altamente procesados como perros calientes, papas fritas y barras de chocolate. Sin embargo, no creo que esto ayude mucho a los pacientes con artritis. De hecho, a corto plazo, puede causar molestias digestivas, ya que el cuerpo se debe acostumbrar al aumento en la ingesta de fibras.
Repito, el secreto es la moderación. Si bien comer más frutas y vegetales es algo positivo, recuerde que el organismo necesita adaptarse a este nuevo plan de alimentación. Una dieta rica en fibras puede ayudarlo a bajar de peso y a aliviar los dolores de la artritis, pero casi no hay evidencia disponible de que comer más frutas y vegetales se deshaga completamente del dolor.
Mito 7: Beber vino tinto alivia los dolores de la artritis
Un estudio llevado a cabo en 2014 y publicado en la revista científica Nucleic Acids Research demostró que los compuestos presentes en el vino tinto ayudan a reducir la inflamación y alivian el dolor asociado a ciertas enfermedades como la artritis.
Sin embargo, beber una botella de vino al día no resolverá el problema. Es cierto, el alcohol reduce el dolor, pero también puede causar otras complicaciones de salud más severas, como fallas hepáticas o aumentos en la presión arterial. Procure no consumir más de una o dos copas a diario.
Mito 8: El café intensifica el dolor de la artritis
El razonamiento detrás de este mito es que el café, particularmente la cafeína, lo pone nervioso e incrementa las molestias asociadas con la artritis. Otros aseguran que beber demasiado café provoca gota, un trastorno derivado de la afección.
Lo cierto es que los expertos han demostrado que el café puede prevenir el desarrollo de gota y de otras enfermedades vinculadas con la artritis. De nuevo, la moderación es clave: evite consumir más de una o dos tazas de la infusión al día.
