Muchos hemos incorporado smartphones a nuestro estilo de vida, lo que significa que no podemos evitar sacar el aparato de nuestros bolsillos cada vez que recibimos un mensaje o un correo electrónico nuevo. Si bien estos dispositivos han facilitado muchísimo nuestras vidas y nos han conectado más que nunca, existen muchísimos riesgos de estar pegados a las pantallas todo el tiempo.
Volverse un esclavo de su teléfono viene acompañado de un leve comportamiento antisocial, a la vez que incrementa los riesgos de desarrollar determinadas enfermedades (es irónico que esto ocurra con tantas aplicaciones diseñadas para mejorar la salud). De todos modos, a continuación le explicaré de qué manera afecta a su bienestar pasar demasiado tiempo frente a su celular o móvil…
1. Text neck
Este es un término de origen anglosajón relativamente nuevo que básicamente se refiere a la contractura que se genera en su columna vertebral cada vez que agacha la cabeza para leer sus mensajes. Según un artículo del Washington Post, la cabeza pesa alrededor de 5 kg cuando está erguida y esto se incrementa a 27 kilogramos si su cuello está posicionado en un ángulo de 60 grados.
Por más que no lo sienta mientras usa su teléfono, esto representa muchísimo más peso del que su cuello y su columna pueden soportar. Sin embargo, con el tiempo, puede provocar degeneración y hasta lesiones, según lo que señala el artículo. Si 27 kilogramos no le parecen gran cosa, ¡imagínese lo que es cargar sobre su cuello un niño de 8 años durante todo el día!
2. Menor calidad de descanso
La revista Time afirma que los smartphones provocan en sus usuarios un efecto similar a la “resaca,” debido a que no podemos despegarnos de ellos al momento de descansar para relajar tanto cuerpo como mente y recargar baterías. Por ejemplo, a los adictos al trabajo les cuesta muchísimo dejar sus teléfonos por miedo a perderse una llamada de algún cliente.
El artículo también señala que la luz que emiten estos dispositivos engañan a nuestros cuerpos y hacen que produzcan menos melatonina, la hormona que induce el sueño. Esto significa que se hace más difícil dormir y la calidad de descanso decrece. Lo peor de todo es que apagará una y mil veces el despertador por la mañana.
3. Cansancio ocular
Según Ligehacker.com, contemplar nuestro smartphone o tableta durante el día no provoca daño ocular permanente, aunque puede resultar agotador. Pasar mucho tiempo mirando las pantallas de los dispositivos electrónicos reseca la vista y causa visión borrosa, según el sitio web.
Dicha fuente recomienda lo que se denomina la regla “20-20-20”, lo que significa que por cada 20 minutos que pase mirando la pantalla, debe tomarse otros 20 para mirar algo que esté a 20 cm de distancia. Además, le recomiendo que coloque el teléfono a una distancia prudente y debajo de la línea de sus ojos.
4. Torpeza
Bien, todos sabemos que mandar mensajes de texto y conducir es una combinación peligrosa y hasta fatal. No sólo estará prestándole atención al teléfono en lugar de mirar por dónde camina, explica the Telegraph UK. Las personas que mantienen conversaciones telefónicas presentan un 37% menos de actividad cerebral que el resto, asegura dicho periódico.
Los conductores no son los únicos afectados—esta imprudencia también daña a los que caminan. Los peatones que envían mensajes de texto suelen ignorar las señales de tránsito (el artículo asegura que son cuatro veces más propensos a ignorar las señales de tránsito) y hasta se llevan postes de luz por delante. ¿No me cree? Busque en YouTube videos de “accidentes al enviar mensajes de texto al caminar.”
5. Aumento de peso
Según un artículo de 2013 de Health.com, el motivo por el que no logra estar en forma es su teléfono celular y, si no me cree, el siguiente estudio podrá probárselo. Los resultados de una investigación de la Universidad Estatal de Kent demuestran que mientras más tiempo pasa una persona con su smartphone, más sedentaria se vuelve.
Si bien esto es bastante obvio, el artículo también señala que aunque lo haga en la cinta caminadora del gimnasio, enviar mensajes lo distrae y reduce la intensidad de sus entrenamientos. Además, puede afectar de forma negativa la postura, lo que boicotea sus esfuerzos por reforzar los músculos del core.
6. Text Claw
Es probable que sepa que escribir demasiado en el teclado de su computadora u ordenador provoca el síndrome del túnel carpiano, una enfermedad muy dolorosa provocada por la compresión del nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano. También existe una afección (que aún no ha sido avalada por los expertos) vinculada con el uso de teléfonos celulares, que se denomina text claw.
Si bien los pulgares son los que más trabajan al escribir un mensajes de texto, también se ejerce presión excesiva en las muñecas y antebrazos, explica un artículo del Huffington Post. Puede aplicar calor en el área afectada, al igual que realizar ejercicios de estiramiento de manos a fines de aliviar los síntomas, explica dicha fuente.
