El dolor nauseabundo e insoportable de las migrañas es inconfundible. Sin embargo, según los investigadores del John Hopkins Headache Center, es posible reconocer los factores desencadenantes. Por ejemplo, ciertos alimentos, algunos factores climáticos y hasta el estrés pueden activar un severo caso de migrañas.
A continuación, le presentamos siete factores que favorecen la aparición de migrañas a los que debería estar atento…
1. Demasiada actividad física de golpe
Una investigación llevada a cabo en 2009 por Georgia’s Headache Center en Atlanta reveló que hacer demasiada actividad física de golpe favorece la aparición de las migrañas. Sin embargo, ejercitarse de forma regular puede reducir la frecuencia y la intensidad de los ataques.
Los expertos monitorearon los efectos de hacer ejercicio en 1200 pacientes con migraña. Los resultados demostraron que el 22% experimentó ataques de migraña al someterse a entrenamientos intensos y repentinos.
2. Exceso de peso
Si está excedido de peso, una investigación de la American Academy of Neurology (AAN) afirma que es propenso a sufrir migrañas. De hecho, las estadísticas sugieren que alrededor del 81% de los individuos con obesidad sufre de migrañas episódicas.
Un estudio llevado a cabo por la Escuela de Medicina de la Universidad John Hopkins en Baltimore indica que el vínculo entre la migraña episódica y la obesidad es más prevalente en individuos obesos menores de 50 años.
3. Carnes procesadas
La revista Health asegura que las carnes procesadas son las principales culpables de las migrañas. De hecho, si es propenso a sufrirlas, las comidas como la panceta, los fiambres, el salame y los perritos calientes deben eliminarse por completo de su dieta.
Hace tiempo que los nitratos de las carnes procesadas son considerados un potente enemigo de las migrañas. Se cree que los conservantes hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y, como consecuencia, produzcan un ataque de migraña.
4. Exceso de luz y reflejo solar
Si bien los investigadores de Harvard aseguran que los días grises y lluviosos fomentan la aparición de migrañas debido a las fluctuaciones en la presión barométrica— un estudio de 2009 de la misma universidad reveló que el exceso de luz solar puede desencadenar un ataque.
Seguro, un ataque de migraña lo llevará a cerrar todas las cortinas y estar solo en la oscuridad, pero este estudio se focalizó en el exceso de luz brillante como factor desencadenante. Además, el brillo de las pantallas de las computadoras u ordenadores, mirar durante mucho tiempo la pantalla de algún dispositivo electrónico o la iluminación superior demasiado intensa también pueden provocar migrañas.
5. Saltearse comidas
Si es de los que aprovechan la hora del almuerzo para adelantar trabajo, sepa que de esta manera aumenta los riesgos de sufrir migrañas por la tarde. Los investigadores de la Universidad John Hopkins sospechan que saltearse comidas afecta el hipotálamo, el área del cerebro que se activa durante un episodio de migraña.
Los expertos vinculan la disminución de los niveles de glucosa con la aparición de migrañas. Por ejemplo, un estudio realizado por the Headache Center of Atlanta en Georgia reveló que los pacientes reducían en un 40% sus ataques de migraña si comían un bocadillo antes de acostarse a dormir la noche anterior.
6. Beber alcohol
Si le gusta beber— ya sea vino, cerveza o algún licor— no se preocupe. La American Headache and Migraine Association (AHMA) afirma que alrededor del 40% de los adultos que sufre de migrañas son propensos a tener ataques posteriores al consumo de bebidas alcohólicas.
A pesar de que el vínculo entre las bebidas y la migraña no sea claro, los investigadores culpan a las propiedades vasodilatadoras del alcohol. La vasodilatación, o el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, provocan la disminución de la presión sanguínea y relaja los músculos.
7. Dormir demasiado
Si bien la falta de sueño está vinculada con el aumento de los riesgos de desarrollar migrañas, dormir demasiado también puede ser un problema. De hecho, una investigación de Office on Women’s Health en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos reveló que tanto “la falta como el exceso de sueño” provocan migrañas.
Los investigadores sospechan que los cambios en la rutina de sueño impactan en el ritmo circadiano e inevitablemente resultan en ataques de migraña. Se recomienda que los pacientes con este tipo de problemas tengan un horario regular de descanso durante toda la semana.
