La depresión es una enfermedad compleja que afecta más que tu salud mental y emocional: puede afectar a todos los demás aspectos de tu vida, física, social y profesionalmente. La depresión puede afectar a cualquiera, y aunque puede ser fácil ver que alguien está deprimido, muchos lo ocultan bien. Dicho de forma sencilla, aunque la enfermedad es todo lo contrario, es agotadora, altera completamente la vida y a veces es mortal.
Para quienes padecen depresión, empezar cada día puede ser un desafío y puede ser difícil aceptar el apoyo de los seres queridos y de los profesionales de la salud. Esta lista de 10 cosas que sólo las personas con depresión pueden entender realmente puede prepararte mejor para apoyar a otros con la enfermedad. Y si tienes depresión, con suerte verás que no estás solo.
Las Tareas Normales Llevan Más Tiempo
Todos tenemos rutinas y responsabilidades– trabajo, familia, quehaceres y compromisos, entre otras cosas. Y ocuparse de estas responsabilidades puede ser extremadamente desafiante si tienes depresión. Todo parece requerir más energía y más tiempo para completarlo. Las tareas sencillas y mundanas se vuelven difíciles y abrumadoras, y añaden más estrés y ansiedad cuando tardan en terminarse.
Muchas personas diagnosticadas con depresión dicen que les resulta difícil concentrarse en lo que tienen que hacer y que la incapacidad de terminar las cosas los hace sentirse anormales. Para muchas personas que están deprimidas, frecuentemente llegan al punto de dejar de hacer o evitar por completo algunas tareas cada día y responsabilidades cotidianas.
Las Palabras Positivas a Menudo No Ayudan
Que te digan continuamente que veas el lado bueno de las cosas o que escuches la muy utilizada frase “mira el vaso medio lleno” no sólo no ayuda a alguien con depresión, sino que además puede hacer que las cosas se sientan peor. Muchas personas deprimidas ya se sienten como que no son normales y ser empujadas por palabras para ser positivas puede ser frustrante y molesto.
Muchas personas que sufren esta condición dicen que si la depresión fuera tan fácil de superar como ver todo de forma positiva, no sería una enfermedad tan debilitante. Eso no significa que los amigos y la familia deban ser negativos, pero evitar las frases positivas y, en su lugar, simplemente estar ahí para dar apoyo ayudará más.
La Depresión lo Consume Todo
Cuando sufres de depresión, cada aspecto de tu vida se ve afectado. Pueden pasar días, semanas, meses e incluso años con los sentimientos que lo consumen todo, afectando negativamente a tu salud general, a tus relaciones con la familia y los amigos, y a tu carrera. Para algunos, los síntomas de la depresión pueden consumirlos completamente: cada pensamiento, cada elección y cada sentimiento parecen magnificados.
Muchos individuos que sufren de depresión dicen que la condición recorre toda la gama de emociones, y estas emociones se vuelven más severas a medida que la depresión empeora. Por ejemplo, un individuo deprimido puede experimentar muchas cosas a la vez, frustración, tristeza, incapacidad para concentrarse, ansiedad, insomnio, autodesprecio y, lamentablemente, a medida que la depresión se hunde más y más en la mente y el cuerpo, más intensa puede ser la agitación.
La Depresión Puede Ser Físicamente Dolorosa
Mientras que tu estado mental y emocional está obviamente afectado cuando tienes depresión, el dolor físico puede ser extremo. Para algunos, es el que más les altera la vida en comparación con los demás síntomas a los que tienen que enfrentarse. El dolor de espalda, los calambres estomacales, los dolores de cabeza, los dolores en las articulaciones y en las extremidades, y el dolor y el malestar general en todo el cuerpo son síntomas extremadamente comunes de la depresión.
Según la Clínica Mayo, las personas con depresión puede que sólo experimenten los síntomas físicos, lo que dificulta su diagnóstico. Además, el dolor y la depresión suelen ir de la mano: las lesiones y las discapacidades pueden provocar la depresión, pero la depresión también puede provocar el dolor, convirtiéndose en un círculo vicioso.
No Puedes Simplemente Superarlo
De vez en cuando, las personas recurren al amor duro si no están logrando ningún avance para ayudarte o apoyarte. Cuando las personas que te rodean no tienen depresión y, por lo tanto, no pueden comprender realmente lo que estás atravesando, pueden frustrarse porque quieren ayudar. Si bien contar con un sistema de apoyo ayuda a muchas personas con depresión, presionar demasiado y decirles que lo superen puede agregar frustración y ansiedad.
Las personas con depresión con frecuencia sienten que los que los rodean piensan que pueden encender y apagar su condición como un interruptor. Si fuera tan fácil como dejarlo todo de repente y seguir adelante, la depresión no sería una enfermedad tan compleja y difícil de tratar.
La Energía Es Difícil de Conseguir
Dado que la depresión te afecta física, mental y emocionalmente, puede ser extremadamente agotadora para tu nivel de energía. Es más que tener la tristeza del lunes o el agotamiento de un día o de un fin de semana. Cada día es un desafío, y si estás teniendo más días malos que buenos, va a pasar factura a todo tu cuerpo y te va a desgastar.
Como resultado, muchas personas con depresión duermen mucho y se sienten fatigadas todo el día. Es verdad que los altibajos emocionales pueden drenar tus niveles de energía mental y física de forma bastante traumática. Y tu nivel de energía tiene un impacto directo en tu estado de ánimo– cuanta menos energía tengas, más bajo te sentirás, y puede ser difícil romper el ciclo.
La Depresión No Es Tristeza
Los sentimientos y pensamientos causados por la depresión pueden estar enlazados con la tristeza, pero la depresión no es lo mismo que estar triste. De hecho, puedes tener depresión y no sentir ninguna tristeza. En verdad, muchas personas con depresión no sienten nada en absoluto. Algunas personas se sienten deprimidas en momentos difíciles de su vida, como la pérdida de un ser querido, problemas familiares y perder un trabajo.
Pero es importante reconocer la diferencia entre la tristeza y la depresión, que es una enfermedad mental. La falta de comprensión de que la depresión es más que un sentimiento minimiza la enfermedad y crea expectativas poco realistas para quienes intentan superarla–y para las personas que intentan ayudar.
Disfrutas las Cosas de Manera Diferente – O No Lo Haces en Absoluto
Las cosas que solías disfrutar –la música, la playa, el cine, pasar tiempo con los seres queridos, los hobbies — pueden parecer poco atractivas cuando tienes depresión. Lo que solía traer una sonrisa a tu cara y alegría a tu vida puede ser desagradable, y puedes no tener ningún interés en hacer las cosas que alguna vez te gustaban.
La depresión repercute en toda su vida, desde tu vida laboral hasta tu vida familiar, y desde tu vida social hasta tu matrimonio. Esto significa que a menudo las simples cosas que te hacen feliz pueden tener cero interés para ti cuando estás en un estado de depresión. Y si reconoces que esas cosas son poco atractivas, esto puede añadir aún más ansiedad, mientras intentas comprender y afrontar tu nueva realidad.
La Depresión es Diferente Para Cada Persona
Según la Organización Mundial de la Salud, 350 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión. Parte de la razón por la que la depresión puede ser difícil de tratar es por el efecto que tiene en las personas–no hay un procedimiento simple o un medicamento o tratamiento que funcione para todos, como ocurre con muchas otras enfermedades. A veces la gente necesita medicación o terapia, o una combinación de ambas, y otros cambios de vida para ayudarlos a superar la depresión.
Como cada uno la experimenta de forma diferente, lo mejor que puede hacer un sistema de apoyo es ser empático, mientras trabajas en el tratamiento de la enfermedad. La depresión puede adoptar diferentes formas según las personas–mientras que algunas se retraen y evitan totalmente los hobbies y las actividades sociales que alguna vez tuvieron mucho placer, otras pueden estar enfadadas o irritables e incluso ser destructivas en su comportamiento para sí mismas y para quienes las rodean.
Hablar es Difícil y Molesto
Una reacción común a la depresión es reprimirla y fingir que no existe. Pero nadie puede hacer esto de manera exitosa para siempre, y eventualmente, la comunicación con un confidente o un profesional de la salud ocurrirá — y no es fácil. Muchas personas con depresión no se dan cuenta de que hay un problema, mientras que otras tienen miedo, están confundidas o se avergüenzan de pedir ayuda a sus familiares o amigos.
Todavía existe un gran estigma en torno a la depresión y una falta de comprensión sobre la complejidad de la enfermedad. Esto hace que sea aún más difícil expresar tus luchas y el impacto que la enfermedad está teniendo en ti. Pero muchas personas que sí se abren, ya sea a un amigo o a un profesional, si se sienten apoyadas y comprendidas.
