Tener un hijo representa un gran cambio para su cuerpo, incluso para las mujeres que gozan de buena salud— así que imagínese lo que puede ocurrir si ya le cuesta mantenerse en forma. Si no está preparada, las 40 semanas previas al parto pueden volverse eternas y hasta puede poner en riesgo la salud de su bebé.
En la mayoría de los casos, es posible hacer ciertos ajustes que le permitirán tener un embarazo más placentero. A continuación, le presentamos seis consejos para preparar su cuerpo para los próximos 9 meses…
1. Cuidado con los medicamentos
Si necesita tomar algún medicamento por otras cuestiones de salud, le sugiero que se tome el tiempo de hablar con su médico de confianza para asegurarse de que dicho tratamiento no interferirá con su embarazo. En algunos casos, su médico puede disminuir las dosis del fármaco a niveles seguros.
Según un artículo de la revista Parents, lo ideal es no consumir medicamentos de venta libre al principio del embarazo. Sin embargo, algunos medicamentos prescritos como el estolato de eritromicina (un antibiótico), pueden afectar su función hepática durante el embarazo. La tetraciclina, otro antibiótico, puede teñir los dientes de su bebé si se utiliza después del cuarto mes de embarazo.
2. Consuma vitaminas prenatales
Si bien ciertas píldoras deben evitarse durante el embarazo, otras benefician su salud y la ayudan a prepararse durante el embarazo. Según la clínica Mayo, las vitaminas prenatales le brindan a su organismo los nutrientes que su hijo necesita.
Estos compuestos aportan elementos que no se incluyen en los suplementos multivitamínicos tradicionales, como el ácido fólico y las concentraciones elevadas de hierro. Dicha clínica explica que el ácido fólico es muy efectivo a la hora de prevenir daños cerebrales y en la médula espinal de su bebé, mientras que el hierro fomenta el desarrollo fetal apropiado y previene la anemia, que puede hacerla sentir débil por la falta de glóbulos rojos saludables.
3. Hidrátese con frecuencia
La revista Parents recomienda acostumbrarse a beber 8 vasos o más de agua (o leche) al día para estar hidratada en todo momento. Los fluidos no sólo mejoran el funcionamiento de los órganos vitales durante el embarazo, sino también son clave después de la concepción. Además, el agua es de gran importancia para la salud cervical y del útero.
BabyCenter explica que, durante el embarazo, su cuerpo necesita más agua, ya que es un componente clave para elaborar la leche materna con la que alimentará a su hijo. La misma fuente sugiere que beba 12 vasos de agua al día o más si realiza algún tipo de actividad física leve como caminar o si el día está muy caluroso.
4. Consuma menos grasas
Este es un gran desafío para la mayoría de las mamás, ya que muchas de las cosas que más nos gusta comer contienen grasas dañinas. Perder peso antes de quedar embarazada facilita muchísimo las cosas, ya que la madre promedio aumenta alrededor de 15 kg antes de dar a luz.
Si bien amamantar le permitirá deshacerse del exceso de grasa después de que nazca su bebé, puede acelerar el proceso al introducir más frutas y vegetales en su dieta. Los bocadillos como las galletas y las barras de chocolate elevan considerablemente los niveles de glucosa en sangre, que su cuerpo almacenará en forma de grasa para más adelante. Aprender a controlar los niveles de glucosa durante el embarazo le permitirá prevenir la diabetes gestacional, que suele ser una consecuencia muy común del bloqueo de insulina por parte de las hormonas.
5. Deje de fumar gradualmente
Esta es otra de esas cosas que son “más fáciles de decir que de hacer”; de todos modos, según BabyCenter, debería dejar de fumar al menos un mes antes de dar a luz. La nicotina estrecha los vasos sanguíneos, incluso los que transportan los nutrientes esenciales al feto durante la gestación.
Dicha fuente no avala el uso de métodos para dejar de fumar tales como parches y goma de mascar con nicotina antes de quedar embarazada. Necesitará ayuda de un especialista para deshacerse de forma segura de este mal hábito, que es tan poderoso que podría compararse con la adicción a la heroína.
6. Vacúnese
Durante el embarazo, tiene más riesgos de contagiarse de unas enfermedades que de otras. Vacunarse antes de quedar embarazada protegerá tanto su salud como la de su bebé, que no tendrá la misma función inmunitaria que usted.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan vacunarse contra males comunes tales como el sarampión, la papera y la rubéola si busca quedarse embarazada. Tanto antes como durante la concepción deberá considerar aplicarse ciertas vacunas como las de la gripe común, al igual que la de la tosferina. Esta última puede ser fatal para los recién nacidos.
