¿Siente que su cuerpo necesita una purificación? La primavera está a la vuelta de la esquina y ¡no hay mejor momento que este para darle a su cuerpo un nuevo comienzo! Elimine todas las toxinas y llene su cuerpo con nutrientes frescos que le ayudarán a perder peso, a ganar energía y a sentirse más saludable todos los días.
¿No está seguro de cuáles son las bebidas más beneficiosas? No se preocupe, nos hemos tomado el trabajo de diseñar esta lista con el fin de ayudarlo. A continuación, encontrará 13 bebidas eficaces que desintoxican su cuerpo y lo hacen sentir fresco y saludable.
Jugo de piña fresco
Las enzimas naturales que se encuentran en las piñas le proporcionan muchos beneficios para la salud. La bromelina (una enzima digestiva y antiinflamatoria natural) reduce la inflamación (por ejemplo, la inflamación digestiva y la sinusitis) y acelera la curación de las abrasiones y los moretones, al descomponer las proteínas y eliminar las toxinas del tracto intestinal, según estudios del Centro Médico Langone (Langone Medical Center) de la Universidad de New York.
El jugo de piña también proporciona un refuerzo de vitaminas C (una ración contiene el 30 por ciento de la ingesta diaria necesaria) y actúa como antioxidante para mantener fuertes al sistema inmune, los tejidos conectivos, la piel, los tendones, los ligamentos, los vasos sanguíneos y los huesos. Los nutricionistas recomiendan un jugo de piña fresco o en lata sin azúcares añadidos ni conservantes como la opción más saludable.
Té de menta
El té de menta es conocido por su efecto calmante. No sólo fortalece los nervios, sino que también tiene un sabor estupendo. Además de proporcionar una infusión calmante y que hace que los labios se deshagan, el té de menta también se ha utilizado durante mucho tiempo como ayuda digestiva, ayudando a combatir la indigestión, las náuseas y los gases. Ah, ¿y hemos mencionado que también restablece el equilibrio del colon y promueve la curación? Una taza de este té una vez al día le ayudará a convertir su cuerpo en una máquina digestiva.
Pero eso no es todo, el té de menta ofrece algo más como aliado de la salud. El mentol natural que contiene puede funcionar como relajante muscular y ayuda natural para dormir. Con la temporada de resfriados y gripe en aumento, esta infusión le sacará de encima la preocupación de enfermarse. De hecho, el té de menta puede combatir la congestión de los senos nasales y aliviar el dolor de garganta, a la vez que favorece una piel clara, sana y brillante, libre de acné y de manchas inducidas por las hormonas, ya que es naturalmente rico en estrógenos.
Jugo de repollo crudo
Seguro que no parece lo más tentador, pero esta bebida es una excelente fuente de vitamina C y contiene cantidades considerables de aminoácidos (que tienen beneficios antiinflamatorios). De hecho, un estudio japonés, publicado por los Institutos Nacionales de la Salud, descubrió que el jugo que contiene repollo ayuda a reducir el colesterol. El estudio controló los niveles de colesterol de 77 adultos a los que se les había diagnosticado un colesterol de leve a moderadamente elevado. Los participantes que bebieron dos latas de jugos de verduras conteniendo repollo cada día, durante las 12 semanas de duración del estudio, mostraron un descenso significativo de los niveles de lipoproteína de baja densidad (o “colesterol malo”) en sangre, en comparación con los participantes que no bebieron jugo de repollo.
Además, un vaso de jugo de repollo también contribuirá en gran medida a prevenir las úlceras, el cáncer y los problemas de colon. De hecho, las bebidas de jugo de repollo se han utilizado durante mucho tiempo como remedio tradicional para las úlceras pépticas. La especialista certificada en nutrición Anne Louise Gittleman afirma: “[El jugo de repollo cura el] revestimiento de la mucosa del tracto gastrointestinal… [y dado que] el jugo también es rico en sulforafano, un antioxidante que ataca a la bacteria helicobacter pylori, la que es considerada un factor causante de las úlceras pépticas…, [los estudios sugieren] que un vaso con el almuerzo puede ayudar a proteger el revestimiento gastrointestinal contra las úlceras… y aliviar el reflujo ácido”.
Jugo de manzana cruda
El jugo de manzana fresca y cruda es una forma deliciosa de que su cuerpo reponga los nutrientes que necesita para sentirse sano. Este jugo crudo en particular es rico en muchos nutrientes (básicamente, está obteniendo exactamente lo que hay en una manzana fresca), y le proporciona una forma fácil de consumir nutrientes como la quercetina, un antioxidante natural que ayuda a limpiar el hígado y los riñones eliminando los residuos y las toxinas. Por eso, si ha tenido un largo fin de semana de exceso de alcohol o de ingesta de alimentos pesados, su cuerpo puede necesitar, y beneficiarse mucho de, un vaso de jugo de manzana cruda.
Como sabe, las manzanas también tienen un alto contenido de vitamina C y ácido ascórbico, los que fomentan la producción de colágeno para proteger y prevenir el daño a los tendones, los vasos sanguíneos, los ligamentos y la piel, en los intentos de frenar el proceso de envejecimiento. El jugo de manzana cruda, siempre desintoxicante, también actúa entre bastidores para proteger las células de las toxinas ambientales, como las emisiones de los coches y el humo de los cigarrillos.
Agua de limón
Esta es la bebida de desintoxicación más fácil (por no mencionar la más económica) que existe. Los limones se consideran una súper fruta debido a sus muchos beneficios para la salud. Estos beneficios incluyen, entre otros: limpieza del torrente sanguíneo, neutralización del sistema, y desintoxicación del cuerpo. Beber un vaso de agua con limón al levantarse y antes de acostarse le dará a su cuerpo el impulso que necesita para volver a sentirse saludable. Realmente, el agua con un chorrito de jugo de limón se puede utilizar para todo tipo de limpieza corporal (e, incluso, no corporal): desde reforzar el sistema inmunitario hasta limpiar el acné.
Realmente, las altas reservas de vitamina C de los limones son el secreto de la esteticista Madre Naturaleza. Exprimir un poco de este cítrico en un vaso de agua por la mañana o por la noche fomentará la producción de colágeno, eliminará los granos y evitará que se formen arrugas y líneas de expresión (incluidas las patas de gallo) alrededor de los ojos y la boca.
Jugo de aloe vera
Probablemente haya leído sobre los beneficios para la salud del aloe vera, pero ¿sabía que también se presenta en forma de jugo? Este jugo pulposo y dulce puede ser un poco difícil de tragar al principio (querrá la variedad sin azúcar porque a menudo las botellas compradas en la tienda contienen azúcares añadidos), pero los beneficios para la salud que recibirá con un solo vaso hacen que merezca la pena. Probablemente sepa que el aloe vera es un potente agente tópico para el tratamiento de quemaduras solares, abrasiones, quemaduras superficiales e incluso psoriasis. Sin embargo, también hace maravillas en el interior de su cuerpo.
La planta de aloe vera contiene un conjunto de carbohidratos complejos beneficiosos, antioxidantes y enzimas digestivas con efectos calmantes y analgésicos naturales. Esto significa que cuando usted bebe jugo de aloe vera, está ayudando a restablecer el equilibrio del colon y promover la curación mediante la reducción de la inflamación.
Té de jengibre
El té de jengibre, al igual que el té de menta, calma y tranquiliza el cuerpo y la mente. También facilita la desintoxicación a través de la transpiración y alivia la irritación del estómago. Una taza de esta reconfortante infusión cada noche lo ayudará a desestresarse de un largo día y a mantener su cuerpo limpio y sano. Este analgésico natural también se ha tomado para tratar los dolores de espalda, estómago, pecho y artritis.
Según la gente de WebMD, el jengibre (o, más concretamente, el rizoma o tallo subterráneo de la hierba) se utiliza con fines medicinales para tratar diversas dolencias estomacales, como los cólicos de los bebés, el mareo, la indigestión y las náuseas matutinas de las mujeres embarazadas. La hierba puede rallarse fresca y prepararse en té (al igual que la especia seca) para aliviar todo tipo de males gastrointestinales, como el dolor menstrual, los calambres de estómago, los gases, la diarrea y las náuseas y vómitos.
Jugo de papaya fresco
Al igual que el jugo de piña, el jugo de papaya facilita la digestión. También aumenta la ingesta de vitaminas esenciales y elimina las toxinas del cuerpo. Si se ha cansado del jugo de piña (o simplemente busca mezclarlo con algo), pruebe a tomar un vaso de este jugo tropical un par de veces a la semana. Los habitantes de los trópicos (incluidos el sur de Asia y Brasil) utilizan desde hace tiempo el jugo de papaya por su rico contenido en vitaminas y minerales. Eso sí, asegúrese de comprar jugo de papaya hecho con la fruta entera y no con néctar de papaya, ya que este suele contener edulcorantes añadidos y carece de vitaminas.
En particular, el jugo de papaya es rico en carotenoides -los que, también, le dan su vibrante color naranja-. Los carotenoides son una rica fuente de vitamina A y licopeno (ambos potentes nutrientes que combaten las enfermedades y protegen los tejidos, los ojos y los riñones -o la función renal-, además de prevenir el cáncer de próstata).
Jugo de zanahoria fresco
Puede que un vaso de jugo de zanahoria fresco no parezca la bebida más apetecible, pero los innumerables beneficios para la salud de la zanahoria la han convertido una de las bebidas desintoxicantes más populares. Esta bebida es increíblemente alta en vitamina A, antioxidantes y minerales (por ejemplo, hierro) y es conocida por tratar los parásitos intestinales, el estreñimiento y los problemas digestivos. Realmente, hacer un jugo de zanahorias frescas es una forma estupenda de aprovechar rápidamente todos los nutrientes de las zanahorias crudas. ¡No hay nada mejor que eso!
Según los investigadores de la Universidad de Pardue, el jugo de zanahoria -al igual que las zanahorias- es una rica fuente de hierro, la cual, si usted es activo, le proporciona energía esencial y un chorro de oxígeno energizante a sus glóbulos rojos. Una taza diaria de jugo de zanahoria fresco aporta aproximadamente 1.1 miligramos de hierro (lo que equivale al 14% de la ingesta diaria recomendada para un hombre o una mujer de edad media).
Jugo de remolacha fresca
Al igual que el jugo de zanahoria y el jugo de aloe vera, el jugo de remolacha no es exactamente delicioso. Sin embargo, esta vibrante hortaliza roja ofrece a una fuente de jugo fresco rica en nutrientes durante todo el año. El jugo de remolacha se considera un superalimento muy saludable, lo que significa que beber esta bebida desintoxicante un par de veces a la semana lo ayudará a sanar el hígado, equilibrar el colesterol y reducir la presión arterial.
Un estudio del año 2010 publicado en la revista Hypertension atribuyó al jugo de remolacha la capacidad de reducir rápidamente la presión arterial alta. Los investigadores del estudio señalaron que el jugo de remolacha era tan eficaz como los medicamentos con nitrato que se prescriben a menudo para reducir la presión arterial alta. Este remedio no-farmacológico es igualmente rico en nitrato, un compuesto que aumenta el flujo sanguíneo al relajar y dilatar los vasos sanguíneos. Un mejor flujo sanguíneo equivale a una presión arterial más baja y saludable. Sólo asegúrese de hacer su jugo con las raíces y las hojas para aprovechar toda la remolacha y todos los beneficios para la salud que ofrece esta bebida.
Desintoxicación con vinagre de manzana
La mayoría de nosotros no somos ajenos al vinagre de sidra de manzana. Es un elemento básico de la cocina que se utiliza comúnmente para cocinar y para hacer aderezos para ensaladas, pero… ¿una bebida desintoxicante? El vinagre de sidra de manzana se utiliza desde hace tiempo fuera de la cocina, sobre todo de forma medicinal. Healthline explica: “La idea que subyace a la desintoxicación es que el vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar todavía conserva a ‘la madre’ adentro. La madre contiene bacterias buenas para el intestino, vitaminas, minerales y enzimas”.
Según Healthline, el vinagre de sidra de manzana se ha utilizado como desintoxicante durante miles de años y, ahora, está haciendo una reaparición. Todos sabemos que el cuerpo no necesita necesariamente ninguna ayuda cuando se trata de desintoxicar porque para eso está el hígado. Pero es una gran manera de apretar el interruptor y revertir la marcha para embarcarse en una nueva dieta o, simplemente, para refrescarse antes de introducir una nueva dieta saludable. Hay muchos beneficios de esta dieta, incluyendo “dar al cuerpo una buena dosis de enzimas, el aumento de la ingesta de potasio, el apoyo a la salud del sistema inmunológico, el control de peso, promover el equilibrio del pH, ayudar a la digestión saludable y calmar la piel” (Healthline enumera muchos más).
Esta desintoxicación requiere 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, 8 onzas de agua destilada o purificada y 1-2 cucharadas de edulcorante (miel orgánica, jarabe de arce, o 4 gotas de Stevia). Consuma esto tres veces al día, por la mañana, al mediodía y por la noche.
Té desintoxicante de ’diente de león’
El té de diente de león es un remedio común para la hinchazón, el estreñimiento, el malestar estomacal y para fomentar la desintoxicación. El diente de león se ha utilizado durante siglos como remedio en la medicina tradicional china y en la medicina de los nativos americanos, y hoy en día el té de diente de león se ha promocionado como un gran método desintoxicante que limpia en 48 horas. “Los estudios han demostrado que el diente de león tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes del hígado. Asimismo, nuevas y prometedoras investigaciones están estudiando si la raíz del diente de león tiene también propiedades anticancerígenas”, escribe Shape.
La fuente enumera un pequeño estudio en ratones en el que se descubrió que el extracto de raíz de diente de león en agua caliente era capaz de reducir el daño hepático relacionado con el alcohol en el animal, pero no se han demostrado todos los demás beneficios para la salud. Sin duda, se necesita más investigación, pero al fin y al cabo, el diente de león es seguro de consumir y tiene otros beneficios para la salud. Se sabe que el té de diente de león es una buena opción para reducir la hinchazón y ayudar a la desintoxicación, ¡así que vale la pena intentarlo!
Jugo de arándanos frescos
Los arándanos en general tienen toneladas de grandes beneficios para la salud, por lo que no debería sorprender que estas pequeñas bayas puedan ser extremadamente beneficiosas cuando se convierten en una bebida desintoxicante. Según la Clínica Mayo, los arándanos pueden ser útiles cuando se trata de tratar infecciones del tracto urinario y úlceras. LiveStrong también cita un estudio de Science Daily que descubrió que el jugo de arándanos sin azúcar puede reducir el riesgo de cálculos renales, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Los arándanos también contienen vitamina C, manganeso y antioxidantes.
“La desintoxicación con jugo de arándanos, recomendada por muchos médicos alternativos y naturópatas por igual, combina jugo de arándanos sin azúcar y agua para limpiar los riñones, el sistema linfático y los intestinos de las toxinas acumuladas por influencias ambientales, dietéticas y otros tóxicos, y puede causar resultados en tan sólo una semana”, escribe LiveStrong.
