TDAH, también conocido como Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, es un tipo de trastorno del comportamiento que se observa principalmente en niños. Este trastorno se caracteriza por inquietud, falta de atención, dificultad para concentrarse, altos niveles de energía dispersa y comportamiento impulsivo. Aunque una dieta adecuada no puede curar el TDAH, los pacientes que siguen las pautas nutricionales específicas pueden beneficiarse de esta alimentación adecuada.
Muchos expertos creen que comer ciertos alimentos puede desencadenar los síntomas del TDAH en algunos pacientes, particularmente en niños, así que es importante evitar ciertos alimentos que provocan esta reacción.
Si usted o algún ser querido sufre de TDAH, trate de evitar que ingiera estos 15 alimentos. Eliminar (o reducir notablemente) estos alimentos de su dieta pueden ayudar a manejar los síntomas del TDAH.
1. Helado
Los productos lácteos, tales como el helado, pueden desencadenar TDAH en personas híper-sensibles a los productos lácteos. Alguien que sea sensible a estos productos lácteos puede sentirse cansado tanto física como mentalmente después de consumir alimentos tales como el helado. Por esta razón, es mejor evitar este capricho refrescante, aunque en el momento pueda parecer una buena idea.
2. Yogur
Al igual que el helado, el yogur es un producto lácteo conocido por agudizar la reactivación del TDAH en ciertos individuos. Eliminar este tipo de productos (productos lácteos) completamente de su dieta durante unas semanas le ayudará a detectar si son una causa del TDAH. Si finalmente los productos lácteos desencadenan su TDAH, considere cambiarlos por alimentos elaborados con soja en vez de leche.
3. Azúcar
Los expertos dicen que una dieta rica en azúcar puede hacer estallar los síntomas en los pacientes de TDAH. Muchos expertos creen que el azúcar le quita a su cuerpo las vitaminas, enzimas y minerales requeridos para ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
4. Café
Puede ser difícil renunciar a él para muchas personas, ya que el café es una bebida tan popular. Muchas personas dependen del café para un comienzo enérgico de sus mañanas. Desafortunadamente, el café contiene una cantidad significativa de cafeína que es conocida por ser un estimulante natural del desencadenamiento de los síntomas del TDAH. Si los síntomas empeoran después de beber café, puede intentar beber tés de hierbas o cafés descafeinados en su lugar.
5. Pez Espada
El pescado con altos niveles de mercurio, como el pez espada, se conoce por ser un gran desencadenante de los síntomas de TDAH. El metal pesado (mercurio) encontrado en este tipo de pescado puede disminuir y deteriorar la capacidad de concentración en muchos individuos. Si usted nota que los síntomas empeoran después de ingerir este tipo de pescados, debe optar por aquellos con bajos niveles de mercurio como el camarón, la langosta o el salmón.
6. Queso
Otro alimento lácteo que se debe intentar evitar con el fin de disminuir los síntomas del TDAH es el queso. Al igual que con el yogur y el helado, la eliminación del queso de su dieta durante seis o ocho semanas le ayudará a determinar si ésta es la causa de los episodios. Si observa que los síntomas son más controlables cuando no está ingiriendo queso (u otros productos lácteos), considere cambiarse a una dieta libre de lactosa.
7. Chocolate
El chocolate, al igual que el café, contiene una cantidad significativa de cafeína. A la cafeína se la conoce como un desencadenante de los síntomas del TDAH y puede empeorar estos síntomas si usted elige no eliminarlo de su dieta. Si nota que sus síntomas empeoran después de comer chocolate o beber chocolate caliente, quizá quiera optar por productos de chocolate blanco.
8. Gaseosas
Las gaseosas contienen colorantes artificiales y saborizantes y muchos expertos creen que pueden generar síntomas en individuos con TDAH. Además de estos colorantes y saborizantes, muchas de estas bebidas gaseosas también tienen altos niveles de cafeína que, como se describió anteriormente, también desencadenan los síntomas del THDA. Es mejor evitar refrescos y optar por bebidas totalmente naturales (los batidos caseros son perfectos) en vez de bebidas gaseosas.
9. Pizza Congelada
Las pizzas congeladas están llenas de colorantes y saborizantes artificiales, al igual que las bebidas gaseosas. Los ingredientes utilizados para ayudar a mejorar este tipo de productos pueden aumentar la hiperactividad y disminuir la capacidad de concentración en las personas con este trastorno. Si a usted le gusta comer pizza, considere hacerla usted mismo en casa. De esta manera, sabrá que todos los ingredientes utilizados son saludables y naturales.
10. Maíz
Los vegetales amarillos, como el maíz, son conocidos por causar reacciones en individuos con TDAH. Es recomendable que se abstenga de comer este tipo de vegetales para ayudar a controlar los síntomas. Si quiere comer saludable, opte por otras verduras como las espinacas, los pimientos o tomates.
11. Patatas Fritas
Es básicamente irremediable que las patatas fritas estén en ésta lista. De hecho, la mayoría de las comidas basura deberían evitarse con el fin de ayudar a manejar este tipo de trastorno. Las patatas fritas también tienen altos niveles de colorantes y aromatizantes artificiales, haciéndolas una mala elección para individuos que buscan una dieta saludable para combatir el TDAH. Si eres de los que disfrutan con el picoteo, sustituyalo por vegetales saludables para frenar el apetito, en lugar de comida basura como patatas y chocolate.
12. Calabazas
La calabaza es otro alimento amarillo que se debe evitar cuando se trata con el TDAH. Por las mismas razones que el maíz, la calabaza se ha conocido como un reactivador de síntomas. No todos los alimentos amarillos son malos para los que sufren del TDAH; las bananas están bien porque en realidad son blancas. Solamente es amarilla la cáscara y no es comestible. Como mencionamos anteriormente, opte por vegetales saludables (posiblemente orgánicos) en vez de vegetales amarillos.
13. Zumo de Frutas
La mayoría de zumos de frutas están cargados de saborizantes y colorantes artificiales. Debe evitar beber zumos de frutas si no son 100% naturales sin saborizantes ni colorantes artificiales. Considere hacer un delicioso batido con frutas frescas y orgánicas que haya comprado en el supermercado en lugar de un zumo envasado, que no es saludable por un sinfin de razones.
14. Comida Rápida
La comida rápida está en la cima de las listas de “no comas” y ésta lista no puede ser una excepción. Los alimentos fritos encontrados en la mayoría de comidas rápidas son increíblemente poco saludables y sus ingredientes se han conocido por causar un aumento en los síntomas del TDAH. Los individuos que buscan controlar los síntomas deben evitar la comida rápida en general y optar por preparar la cena.
15. Carne Roja
La carne roja ha sido un causante del aumento de los síntomas para las personas que sufren del TDAH, según los expertos. Reducir la ingesta de carne roja (no necesariamente eliminarla por completo) puede generar grandes beneficios a la hora de controlar su TDAH. Como se mencionó anteriormente, optar por alternativas más saludables, como el salmón o los camarones puede ayudarle a mantener los síntomas controlados y que así pueda mantener una vida más saludable y feliz.
