El yogur griego no solo es muy saludable sino que también es súper versátil como un sustituto alto en proteína y bajo en calorías para hornear y cocinar. De hecho, el yogur griego contiene casi la mitad de azúcar que los yogures saborizados y una fracción de la grasa si se utiliza como alternativa a la crema agria o mayonesa (para las salsas).
Espeso, cremoso y lleno de nutrientes — aquí le mostramos los diez usos deliciosos del yogur griego…
1. Para ponerle al sándwich
Ponga un poco de yogur griego en su Panini en vez de la grasa de la mantequilla o margarina.
2. Aperitivo con muesli
Mezcle media taza de muesli orgánico con ¼ de taza de yogur griego y un chorrito de miel para obtener un saludable y llenador aperitivo para combatir el hambre de media tarde.
3. Mézclelo con atún o ensalada de huevo
Use yogur descremado griego como base cremosa en su ensalada de atún o huevo y agregue eneldo fresco, ajo, cebollas verdes e incluso un poco de curry en polvo a la mezcla en lugar de mayonesa alta en grasa.
4. Renuncie a la crema en las salsas
Las salsas a base de crema son una amenaza para sus objetivos de pérdida de peso, pero todavía puede disfrutarlas si sustituye la crema por yogur griego.
5. Destierre los burritos grasosos
¿Necesita un adorno para el burrito? Elimine la crema agria y añada una cucharada de yogur griego para cortar las calorías y la grasa y mantener el sabor. ¡Este mismo también puede funcionar para tacos y nachos!
6. Huevos rellenos saludables
Mezcle la yema de sus huevos rellenos con un poco de yogur verde, aguacate y eneldo en lugar de mayonesa y así tendrá solo las grasas buenas.
7. Corte la grasa en las patatas
El puré de papas es una tradición durante las festividades y en las cenas de domingo así que no esperamos que la elimine, solo póngale yogur griego en vez de crema y mantequilla.
8. Batidos repletos de proteína
¿Sabía que al suplantar el yogur griego por leche descremada en su batido de desayuno, podrá agregar 3 veces la cantidad de proteína a la mezcla?
9. Mmmmmmmmmm adobos
Mantenga el entusiasmo en sus adobos para carne al utilizar yogur griego en lugar de aceite como la base para reducir la grasa mientras mantiene la carne húmeda
10. Revuelva su crema
Si su boca ama las sopas cremosas pero su cintura no, intente usar yogur como base para tener ese tazón cremoso y espeso, sin la grasa y las calorías de la crema de leche o de la mantequilla.
