Muchos de nosotros debemos lidiar con los molestos ronquidos, ya sea porque somos los responsables de emitirlos o porque debemos taparnos los oídos al escuchar a alguien más roncar. Sin embargo, son mucho más que sonidos nasales que aparecen en el momento menos indicado. Los ronquidos están vinculados con problemas de salud o con factores asociados con su estilo de vida que necesitan modificarse.
Si bien están los que piensan que los ronquidos son ruidos y nada más, hay algunas cosas que debe tener en cuenta a la hora de eliminarlos o reducirlos. Ignorarlos no sólo puede volver locos a sus compañeros de cuarto sino que también puede significar pasar por alto una señal de advertencia importante. A continuación, le presento seis puntos que debería considerar…
1. Los ronquidos suelen venir acompañados de apnea del sueño
La apnea del sueño es una enfermedad severa que hace que deje de respirar por momentos mientras duerme, en especial si está acostado boca arriba. Su garganta puede cerrarse hasta durante 10 segundos, lo que interrumpirá su descanso y hará que disminuya su calidad de sueño.
La clínica Mayo señala que existen varias formas de apnea del sueño y que la de tipo obstructiva es la más común, que ocurre por la relajación de los músculos de la garganta al cerrarse. Otro tipo de apnea se denomina “síndrome complejo de apneas del sueño,” y produce tanto obstrucciones como envíos incorrectos de señales del cerebro a los músculos que intervienen en la respiración.
2. Si bebe, roncará más
WebMD señala que, como los ronquidos son producto de la relajación de los músculos de la garganta (el sonido es causado por la vibración del paladar), debería evitar consumir bebidas alcohólicas al menos tres horas antes de irse a la cama. Men’s Health Tips afirma que esto también hace que el cuerpo necesite menos oxígeno por la noche.
Además, el sitio web señala que se vuelve más difícil respirar al dormir porque inspiramos con menos intensidad. Un factor denominado “resistencia inspiratoria” (que tiene que ver con cuánto le cuesta al cuerpo llevar aire a los pulmones al dormir) es 4 veces mayor en las personas que roncan en comparación con las que no lo hacen (es menos del doble para el grupo de afortunados). Incluso una cantidad moderada de alcohol antes de dormir puede duplicar el efecto, lo que significa que los que roncan tendrán 8 veces más resistencia al respirar mientras duermen que al estar despiertos, agregó WebMD.
3. Ronquidos y déficit de atención en los niños
Es muy raro que los niños ronquen. De hecho, el roncador promedio es el hombre de mediana edad. Si bien roncar (con apnea del sueño) puede causar una gran cantidad de complicaciones de salud en adultos, tales como pérdida de memoria y aumento de la presión arterial, en los niños incrementa los riesgos de desarrollar trastornos de déficit de atención con hiperactividad.
En 2012, una publicación en un blog del New York Times señala que los problemas para dormir son los principales culpables de dichos trastornos. El blog explica que, por más que se hayan diagnosticado casos de hiperactividad, la causa subyacente son los trastornos de sueño (falta de descanso que hace que los niños estén inquietos y malhumorados, lo opuesto que en los adultos). Un mal diagnóstico puede derivar en la prescripción de los medicamentos equivocados, lo que empeora aún más la situación.
4. En el espacio no roncaría tanto
Si desea tener una noche de descanso pleno, quizás deba alistarse como voluntario para formar parte de una expedición a Marte. Medical Daily explica que la falta de gravedad más allá de la estratosfera hace que los ronquidos disminuyan considerablemente, ya que no hay nada que oprima sus tejidos blandos (la lengua y el paladar) en dirección a las vías respiratorias.
Esto fue descubierto gracias a un estudio realizado en astronautas que, por desgracia, volvieron a roncar apenas pisaron la superficie de la tierra y, en algunos casos, empeoraron. Sin embargo, si de alguna manera logra construir una cámara anti-gravedad en su hogar, el problema estará resuelto.
5. Roncar afecta el peso de nacimiento de los bebés
Medical Daily también explica que las mujeres embarazadas que roncan 3 noches o más a la semana corren riesgos de dar a luz un bebé con bajo peso y presentan mayores posibilidades de tener un parto por cesárea.
Los resultados originales del estudio llevado a cabo por el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan señalan que algunas mujeres comienzan a roncar cuando están embarazadas, lo que las vuelve propensas a elevar su presión arterial y a sufrir pre-eclampsia, una enfermedad potencialmente fatal que impacta hasta en un 5% de los embarazos. Esta puede no manifestarse hasta que haya iniciado el parto.
6. Los ronquidos pueden dañar la audición
Así es; algunas personas roncan tan fuerte por la noche que sus compañeros de cuarto terminan casi sordos. Si bien los tapones son de gran utilidad, la intensidad del sonido puede superar hasta los 90 decibeles, lo que equivale al sonido que emite un taladro (o un martillo neumático).
Los afectados no sólo serán sus compañeros de habitación. Si ronca con esa intensidad, es probable que también desarrolle problemas de audición, explican los expertos. Sin embargo, un estudio de los National Institutes of Health demostró que los compañeros de cuarto son más propensos a perder la audición (en especial del lado expuesto al ruido) que los mismos roncadores.
