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Erfahren Sie, was Ihr Stuhl über Ihre Gesundheit verrät

By ActiveBeat Deutsch

Okay, wir geben zu, dass dies nicht das angenehmste Thema ist, aber das, was aus Ihnen herauskommt, kann eine Menge über Ihre allgemeine Gesundheit aussagen. In der Tat sollten Sie laut Prevention – auch gegen Ihren Instinkt – einen Blick auf Ihren Stuhl werfen, bevor Sie ihn herunterspülen. “Es ist tatsächlich einer der besten Hinweise auf Ihre Gesundheit”, heißt es dort.

Allerdings können die Anzeichen im Stuhlgang darauf hindeuten, dass Sie Ihre Ernährung umstellen müssen, oder sie können auf mögliche Gesundheitsprobleme hinweisen, die eine genauere Untersuchung durch Ihren Arzt erfordern. Hier sind 16 merkwürdige Anzeichen in Ihrem Stuhl, die auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hindeuten könnten…

1. Es geht nichts mehr durch

Laut Prevention.com sind Sie wahrscheinlich verstopft, wenn Ihr Stuhl an manchen Stellen hart erscheint oder Sie sich wirklich anstrengen müssen, um ihn auszuscheiden. Das ist wahrscheinlich offensichtlich. Aber warum? Der Hauptgrund ist eine unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen, die bei Frauen 25 Gramm und bei Männern 38 Gramm pro Tag betragen sollte (die meisten Menschen nehmen nur 15 Gramm pro Tag zu sich, so die Quelle).

Eine einfache Möglichkeit, den Überblick zu behalten, besteht darin, die Etiketten zu lesen oder eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu sehen, wie sich Ihre Ballaststoffaufnahme summiert. Wenn Sie auf der Suche nach schnellen Ballaststoffquellen sind, sollten Sie zu Obst, Vollkornprodukten, Nüssen oder Samen greifen.

2. Schwarze Warnzeichen

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Stuhl sehr dunkel oder schwarz ist und ein “kaffeebohnenähnliches Aussehen” hat, könnte dies ein Zeichen für Blutungen im oberen Magen-Darm-Trakt sein, warnt Healthline. “Das Blut ist älter und wandert daher den Darmtrakt hinunter”, heißt es dort.

Es ist jedoch nicht nur Blut, das den Kot schwarz färben kann. Die Quelle sagt, dass Eisenpräparate, Bismut-Medikamente wie Bismutsubsalicylat (zur Behandlung von Magenverstimmungen und Sodbrennen) und sogar schwarze Lakritze eine ähnliche Wirkung haben können.

3. Mellow Yellow

Auf MedicineNet.com wird erklärt, dass “blassgelber” und fettiger Stuhl, der übel riecht (wir kennen nicht allzu viele Arten, die nicht so riechen), ein Anzeichen für eine schlechte Fettaufnahme aufgrund eines möglichen Problems mit der Bauchspeicheldrüse sein kann.

Die Website warnt, dass dies auf eine Pankreatitis, Bauchspeicheldrüsenkrebs oder Mukoviszidose zurückzuführen sein könnte. Ziehen Sie aber nicht gleich voreilige Schlussfolgerungen, denn es könnte auch ein Anzeichen für Zöliakie sein, die recht häufig vorkommt und durch den Verzicht auf Gluten in der Ernährung behandelt werden kann.

4. Lehmformationen

Wenn Ihr Stuhlgang aussieht wie etwas, das man in eine Schüssel formen und in einen Brennofen werfen kann, dann haben Sie möglicherweise Probleme mit Ihrem Gallensystem, steht bei MedicinePlus.gov. Dabei handelt es sich um das Abflusssystem von Gallenblase, Leber und Bauchspeicheldrüse.

Die Galle ist die Substanz, die dem Stuhl seine charakteristische braune Farbe verleiht. Wenn Sie jedoch eine Leberinfektion haben, kann Ihre Gallenproduktion beeinträchtigt sein, heißt es in der Quelle. Der Gallenfluss kann auch blockiert werden. Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut) geht oft mit lehmfarbenem Stuhl einher, da sich die Galle im Körper ansammelt. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

5. Wasserrutschen

Wenn Sie unter Durchfall leiden, dann wissen Sie, dass dieser unangenehm sein kann und Sie dazu bringt, schnell zur Toilette zu rennen. Laut der Huffington Post kann dies durch eine leichte Lebensmittelvergiftung oder den Verzehr von zu viel künstlichem Zucker verursacht werden.

Andere Auslöser für Durchfall sind bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten, so die Quelle weiter. Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, empfiehlt die Quelle, bei Durchfall viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen (vermutlich, um eine Dehydrierung zu vermeiden) und sogar einen Ernährungsberater oder Arzt aufzusuchen, wenn es sich um ein wiederkehrendes Problem handelt.

6. Screening auf Grün

Grüner Stuhlgang kann beunruhigend sein, vor allem, wenn er von Ihrem Kleinkind kommt. Die Ursache kann jedoch so harmlos sein wie der Verzehr von künstlicher Lebensmittelfarbe in der Glasur eines Cupcakes oder einer Geburtstagstorte, heißt es auf MedicalNewsToday.com.

Ein anderer möglicher Grund für grünen Stuhl ist Galle, die darauf hinweist, dass die Nahrung zu schnell durch den Darm wandert (z. B. bei Durchfall). Grüner Stuhl kann aber auch auf Parasiten oder Bakterien wie Salmonellen, Giardien oder Norovirus hinweisen. “Diese ungebetenen Gäste können dazu führen, dass der Darm schneller als normal arbeitet, was sich auf die Farbe des Stuhls auswirkt”, so die Quelle.

7. Fürchte nicht (immer) das Rot

Nun, nicht immer. Roter oder kastanienbrauner Stuhl kann zwar auf Hämatochezie (die professionelle Bezeichnung für blutigen Stuhl) hindeuten, kann aber auch von künstlichen Lebensmittelfarben, Tomatensaft, Tomatensuppe oder roten Beeten herrühren, erklärt VeryWell Health.

Wenn es sich tatsächlich um Blut im Stuhl handelt, ist das noch lange kein Grund zur Panik. Es könnte durch Hämorrhoiden oder Analfissuren (ein Riss in der Auskleidung des Analkanals) verursacht werden, heißt es in der Quelle. Es könnte sich auch um eine entzündliche Darmerkrankung oder Divertikulitis handeln. Ein Arzt sollte mit Hilfe von Tests die genaue Quelle der Blutung bestimmen, um eine richtige Diagnose zu stellen.

8. Häufigkeit

Die meisten Menschen achten wahrscheinlich nicht wirklich darauf, wie oft sie auf die Toilette gehen oder zu welcher Tageszeit. Laut Healthline gehen die meisten Menschen jeden Tag etwa zur gleichen Zeit auf die Toilette. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass ihr Essensplan und ihre Ernährung von Tag zu Tag relativ ähnlich sind.

Im Durchschnitt kann ein gesunder Mensch jeden zweiten Tag bis zu dreimal am Tag Stuhlgang haben. Wenn Sie seltener auf die Toilette gehen, leiden Sie wahrscheinlich an Verstopfung. Sie sollten versuchen, mehr Wasser zu trinken, um den Stuhlgang zu beschleunigen.

9. Bristol-Stuhlformen-Skala

Jedes Mal, wenn wir einen Stuhlgang haben, fällt er in Bezug auf Aussehen und Form irgendwo auf die Bristol-Stuhlformen-Skala. Diese Skala wurde entwickelt, um Menschen zu sagen, was ihre Stuhlform über ihre Gesundheit aussagt. Nach Angaben von Healthline wurde sie 1992 nach einer Studie mit 2000 Personen entwickelt und ist die beste und einfachste Methode, um zu verstehen, was unser Stuhl über unsere Gesundheit aussagen kann.

Typ 1 ist definiert als kleine, harte Klumpen, die wie Nüsse aussehen. Sie sind oft schwer auszuscheiden und bedeuten, dass Sie Verstopfung haben. Diese Art von Stuhlgang sollte nicht regelmäßig vorkommen. Typ 2 wird als “stammförmig und klumpig” definiert, so Healthline. Er bedeutet ebenfalls, dass die Person unter Verstopfung leidet und er sollte nicht regelmäßig auftreten.

Typ 3 ist auch stammförmig und klumpig, aber diese Art von Stuhl hat einige Risse auf der Oberfläche. Laut Healthline ist dies der “Goldstandard für Stuhlgang, vor allem, wenn er etwas weich und leicht zu passieren ist.” Typ 4 ist lang und dünn wie eine Schlange. Dies gilt als normaler Stuhlgang und sollte alle ein bis drei Tage auftreten.

Der nächste ist Typ 5, der klein, weich und leicht abzusetzen ist. Healthline schreibt, dass die “Kleckse auch klare Schnittkanten haben”. Auch wenn es sich nicht unbedingt um Durchfall handelt, ist dieser Stuhl zu weich. Das bedeutet, dass Sie nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen. Sie sollten erwägen, mehr Getreide und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Jetzt kommen wir wieder zu den ungesunden Stühlen. Typ 6 wird in der Quelle als “weich und breiig mit gezackten Rändern” beschrieben. Er ist zu weich, um als gesund zu gelten, stellt aber nur eine leichte Form von Durchfall dar. Wenn Sie diese Art von Stuhlgang bemerken, sollten Sie versuchen, mehr Wasser und Fruchtsaft zu trinken. Wir alle haben schon einmal Typ 7 erlebt. Das ist definitiv nicht gesund. Bei Typ 7 ist der Stuhl wässrig und enthält keine festen Bestandteile. Das bedeutet, dass der Stuhl sich schnell durch den Körper bewegt und sich nicht einmal zu einem gesunden Stuhl geformt hat.

10. Geht er unter oder schwimmt er?

Sie haben vielleicht noch nie bemerkt, ob er das eine oder das andere tut, aber jeder hat seine eigenen Gründe dafür. Ein Stuhl, der schnell nach unten sinkt, bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie nicht genug Flüssigkeit oder Ballaststoffe zu sich nehmen. Stuhl, der schnell sinkt, ist oft sehr dunkel, weil er mehr Zeit im Darm verbracht hat, so VeryWell Health.

Ein schwimmender Stuhl ist kein Grund zur Beunruhigung, wenn er nur ab und zu auftritt. “Meistens kommt es zu schwimmendem Stuhl, wenn sich vermehrt Gase in den Stuhl mischen, die ihn schwimmen lassen. Dies kann durch kohlensäurehaltige Getränke, Bohnen und zuckerhaltige Lebensmittel bis hin zu Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom verursacht werden”, heißt es bei Very Well Health. Wenn es häufig vorkommt, könnte es ein Zeichen für etwas Ernsteres sein, z. B. dass Ihr Körper Fett nicht richtig aufnimmt, was als Fettstuhl bezeichnet wird. “Diese Art von Stuhl hat oft einen unangenehmen Geruch, klebt an der Seite der Schüssel oder lässt sich nur schwer wegspülen”, so die Quelle.

11. Dauer

Es ist mir immer noch ein Rätsel, wie viel Zeit Männer auf der Toilette verbringen! Es ist nicht ungewöhnlich, dass man gehänselt wird oder sich unsicher fühlt, wie viel Zeit man auf der Toilette verbringt, weil die Leute wissen, was man tut. Worüber wir uns wirklich Sorgen machen sollten, ist die Zeit, die wir brauchen, um Stuhlgang zu haben!

Nach Angaben von Healthline sollte ein gesunder Stuhlgang relativ leicht sein und nur etwa eine Minute dauern. Es sollte ein relativ kurzer Vorgang sein, für den man sich nicht schämen muss. Die Quelle weist jedoch darauf hin, dass es bei manchen Menschen etwas länger dauern kann, was aber immer noch kein Grund zur Sorge ist. Alles, was länger als 10 bis 15 Minuten dauert, ist ungesund, heißt es in der Quelle.

12. Abnormaler Stuhlgang

Der durchschnittliche Mensch sollte einmal am Tag oder einmal alle zwei Tage Stuhlgang haben, und zwar entweder Typ 3 oder 4 auf der Bristol-Stuhlformen-Skala. Wenn Sie häufiger Stuhlgang haben, könnte dies auf eine Verdauungsstörung wie das Reizdarmsyndrom (RDS), die Crohn-Krankheit oder Colitis ulcerosa zurückzuführen sein.

Diese Erkrankungen werden meist über den Stuhlgang diagnostiziert, haben aber auch andere charakteristische Symptome, die sie begleiten. SELF nennt als Beispiel das Reizdarmsyndrom, das oft durch “Anfälle von Durchfall oder Verstopfung (oder abwechselnd) sowie durch Bauchschmerzen und übermäßige Blähungen” gekennzeichnet ist.

Bei der Crohn-Krankheit handelt es sich um eine chronische Erkrankung, die eine Entzündung des Darms verursacht. Menschen, die an der Crohn-Krankheit leiden, haben neben Gewichtsverlust, Fieber und Unterleibsschmerzen auch chronischen Durchfall, so SELF. Das letzte Beispiel für Erkrankungen, die zu abnormalem Stuhlgang führen, ist Colitis ulcerosa, eine weitere entzündliche Erkrankung. Sie ähnelt der Crohn-Krankheit insofern, als sie “durch eine Entzündunpassg gekennzeichnet ist, die im Rektum beginnt und sich auf andere Abschnitte des Dickdarms ausbreitet”. Menschen mit Colitis ulcerosa leiden ebenfalls unter chronischem Durchfall, aber der entscheidende Faktor zwischen den beiden ist, dass diese Krankheit blutigen Durchfall verursacht.

13. Viel zu wischen

Wenn Sie feststellen, dass Sie durch das viele Wischen mehr Toilettenpapier verbrauchen als sonst, könnte das ein Anzeichen für Magen-Darm-Blutungen sein, heißt es bei Everyday Health. Der Grund dafür ist, dass der Stuhl dabei klebrig wird und wie ein Gel aussieht. Wenn dies der Fall ist, sollte man sich darüber Gedanken machen. Die Quelle empfiehlt, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Sie unter Hämorrhoiden leiden, d. h. unter vergrößerten Blutgefäßen im Enddarmbereich, könnte dies ebenfalls die Ursache sein. Sie erschweren das Abwischen und Reinigen des Bereichs nach dem Stuhlgang, so Everyday Health.

14. Es tut weh, wenn es geht

Kennst du den Spruch: “Jeder kackt!”? Es ist wahr! Es ist ein natürlicher Teil des Menschseins. Was nicht natürlich ist, ist, wenn es weh tut. Sie sollten die Toilette nicht meiden oder Schmerzen haben, wenn Sie Stuhlgang haben. Wenn Sie sich auf der Toilette anstrengen, bedeutet das, dass Sie Verstopfung haben. Das ist zwar kein unmittelbarer Grund zur Sorge, aber wenn es regelmäßig auftritt, könnte es zu Hämorrhoiden oder Rissen im Schließmuskel führen, sagt Dr. Anish A. Sheth, Gastroenterologe am University Medical Center of Princeton, im Gespräch mit Everyday Health.

Wenn Sie aufgrund von Hämorrhoiden unter Schmerzen leiden, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, denn es handelt sich um ein sehr häufiges Problem. Zum Glück gibt es viele frei verkäufliche Mittel wie Salben oder Paracetamol-Zäpfchen, die die Symptome lindern und Schwellungen oder Reizungen reduzieren können. “Sie können auch einen Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium oder Polyethylenglykol einnehmen, der den Stuhlgang erleichtert”, steht in der Quelle. Sie sollten sich außerdem bemühen, mehr Sport zu treiben und mehr Ballaststoffe zu essen. (Lesen Sie diesen Artikel über wirksame Hausmittel gegen Verstopfung).

15. Er ist schleimig

Wir merken es oft nicht, aber Schleim ist immer im Stuhl zu finden, berichtet VeryWell Health. Wir bemerken ihn nur nicht (und sollten ihn auch nicht bemerken), weil er klar ist. “Schleim ist eine dicke, geleeartige Substanz, die den Darm schmiert (und ihn vor Magensäure, Bakterien, Viren oder Pilzen schützt) und den Stuhlgang glitschig und reibungslos macht”, steht in der Quelle.

Wenn Sie also Schleim in Ihrem Stuhl bemerken, könnte das ein Grund zur Sorge sein. Der Schleim sollte nicht weiß oder gelb sein. Wenn doch, sollten Sie Ihren Arzt informieren. Das muss nicht unbedingt bedeuten, dass etwas Ernstes im Gange ist, aber es ist es wahrscheinlich wert, dass Sie es bei Ihrem nächsten Arztbesuch erwähnen. Laut VeryWell Health könnte es sich um eine Entzündung oder Reizung der Darmwand handeln, die oft auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem zurückzuführen ist.

16. Er riecht extrem schlecht

Das ist vielleicht zu viel Information, aber seien wir ehrlich, dieser ganze Artikel hat die Grenze zur persönlichen Information überschritten! Wenn Sie feststellen, dass Ihr Stuhl viel stärker riecht als sonst, liegt das wahrscheinlich an einem bestimmten Lebensmittel. Everyday Health schreibt, dass der natürliche Geruch des Stuhls von Mercaptanen herrührt, die schwefelhaltige Verbindungen sind. Bestimmte Lebensmittel wie Rosenkohl, Zwiebeln und Rotwein erhöhen die körpereigene Produktion dieser Verbindungen, so dass ihr Verzehr unweigerlich einen Gestank verursacht, sagt Dr. Sheth, der Mitautor von What’s Your Poo Telling You?

Wenn der Geruch jedoch extrem ungewöhnlich ist, könnte er auch auf ernstere Ursachen wie Magen-Darm-Blutungen, Probleme mit der Fettverdauung oder andere Gesundheitsstörungen zurückzuführen sein. “Fett gelangt in den Stuhl und verursacht einen schrecklichen Geruch”, sagt Dr. Sheth im Gespräch mit Everyday Health. “Menschen mit Bauchspeicheldrüsen- oder Leberproblemen können Fett nicht richtig verdauen”, so die Quelle weiter.

ActiveBeat Deutsch

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