Überaktive Blase (ÜAB) ist ein Problem, das Millionen von Menschen in Nordamerika betrifft – laut der Urology Care Foundation bis zu 30 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen. Im Allgemeinen wirkt sich das Problem mit zunehmendem Alter stärker aus, und wenn es in der Familie Probleme mit der Blase gibt, wird die Erkrankung noch intensiver. Wenn Sie einfach nur viel Flüssigkeit zu sich nehmen, z. B. wenn Sie an den meisten Tagen Sport treiben und viel Wasser trinken, kann es natürlich sein, dass Sie übermäßig häufige Toilettengänge machen.
Es gibt jedoch eine Reihe von Lebensmitteln, die dieses Problem verstärken können. Wenn Sie feststellen, dass Sie mitten in der Nacht aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen, sollten Sie vielleicht versuchen, einige der in der folgenden Liste aufgeführten Lebensmittel und Getränke zu meiden.
1. Zitrusfrüchte
Die Menschen lieben Zitrusfrüchte, und das ist auch kein Wunder – Früchte wie Orangen, Mandarinen und Grapefruits sind süß und köstlich und eignen sich hervorragend für sich allein oder als Zugabe zu Smoothies und Salaten. Darüber hinaus enthalten Zitrusfrüchte viel Vitamin C, das dazu beitragen kann, dass unser Immunsystem richtig funktioniert – etwas, das besonders in den langen Wintermonaten wichtig ist, wenn wir viel Zeit drinnen und in Gesellschaft verbringen.
Aber der Verzehr von Zitrusfrüchten hat auch seine Nachteile, vor allem, wenn man häufig auf die Toilette muss. Denn die Verbindungen in Zitrusfrüchten können die Blase aktivieren, so dass man glaubt, auf die Toilette zu müssen, auch wenn das nicht der Fall ist. Das Problem ist der Säuregehalt von Zitrusfrüchten. Wenn Sie also Probleme mit einer überaktiven Blase haben, sollten Sie Orangen und Grapefruits zugunsten von Beeren oder Bananen austauschen.
2. Schokolade
Schokolade ist eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt, und das ist kein Wunder – sie ist köstlich, ob direkt aus der Packung oder in Backwaren wie Keksen und Kuchen. Aber wenn Sie keine dunkle Schokolade essen, die in der Regel weniger Zucker enthält und zur Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs beitragen kann, ist es schwer, sie als wirklich gesund zu betrachten.
In der Tat kann Schokolade auch die Bemühungen zur Überwindung einer überaktiven Blase behindern. Das liegt daran, dass die meisten Schokoladenarten etwas Koffein enthalten, eine Substanz, die süchtig macht und die Blase reizen kann, so dass man öfter als nötig die Toilette aufsuchen muss. Zartbitterschokolade ist hier auch keine Hilfe, da sie in der Regel mehr Koffein enthält als Milchschokolade.
3. Kaffee
Das ist ziemlich offensichtlich: sofern er nicht entkoffeiniert ist, kann Kaffee eine Menge des süchtig machenden Stoffes Koffein enthalten, der die Blase reizt und zu mehr Toilettenbesuchen zwingt. Schon ein paar Tassen Kaffee pro Tag können die Anzahl der Toilettengänge erheblich steigern, es sei denn, Sie entscheiden sich für die koffeinfreie Variante.
Wenn Sie ein Fan von warmen Getränken sind, gibt es Alternativen, angefangen mit grünem Tee. Denken Sie daran, dass die meisten anderen Teesorten, auch schwarzer Tee, reichlich Koffein enthalten und sich nicht wesentlich vom Kaffeegenuss unterscheiden. Wenn grüner Tee nicht Ihr Ding ist, gibt es eine große Auswahl an Minz- und Früchtetees, die Ihnen vielleicht schmecken.
4. Pikante Lebensmittel
Gehen Sie in ein beliebiges Restaurant, so können Sie sicher sein, dass es mindestens ein paar Menüpunkte gibt, die als “scharf” bezeichnet werden können, seien es die “Selbstmord”-Hähnchenflügel, das “Fünf-Alarm”-Chili oder das Vindaloo-Curry. Viele Menschen bevorzugen diese scharfen Speisen aus verschiedenen Gründen: Vielleicht wollen sie einfach nur ihre Toleranz für Schärfe unter Beweis stellen, oder sie genießen wirklich den Geschmack von schärferen Speisen. Es ist auch erwähnenswert, dass würzige Speisen dazu beitragen, dass man sich länger satt fühlt.
Scharfe Speisen können jedoch eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Sodbrennen, Magenverstimmungen und Durchfall. Darüber hinaus kann diese Art von Essen die Blase erheblich reizen, was dazu führt, dass man mehr Zeit als gewöhnlich auf der Toilette verbringen muss. Vor allem scharfe Speisen können dazu führen, dass sich die Blasenschleimhaut entzündet, so dass man das Gefühl hat, dringend auf die Toilette zu müssen. Wenn Sie mit einer überaktiven Blase kämpfen, sollten Sie den Verzehr von scharfen Speisen einschränken.
5. Zuckerreiche Lebensmittel und Getränke
Wir alle wissen, dass Zucker gefährlich sein kann: Ob er nun unsere Zähne verfaulen lässt, unsere Gürtellinie wachsen lässt oder zu einer Typ-2-Diabetes-Diagnose führt – es gibt viele Gründe, den Zuckerkonsum einzuschränken. Aber es ist nicht zu übersehen, dass viele unserer Lieblingsspeisen – und vor allem beliebte Desserts – viel Zucker enthalten.
Und es gibt noch mehr Gründe, Zucker zu meiden, wenn Sie unter einer überaktiven Blase leiden. Viele Urologen – oder Ärzte, die sich auf die Funktionsweise der Harnwege und der Blase spezialisiert haben – sind nämlich der Meinung, dass sich ein übermäßiger Zuckerkonsum negativ auf die Blase auswirken kann, so dass es wahrscheinlicher wird, dass die Betroffenen auf die Toilette rennen müssen. Wenn Ihnen das zu viel ist, versuchen Sie es mit Stevia, einem natürlichen Süßstoff, der keine Probleme mit der Blase verursachen sollte.
6. Tomatenprodukte
Es ist schwer vorstellbar, dass Tomatenprodukte wie Spaghettisauce oder Pizzasauce eine negative Auswirkung auf die Funktion der menschlichen Blase haben, aber der Säuregehalt von Tomaten kann für Menschen mit ÜAB ernsthafte Probleme verursachen.
Nicht alle Menschen mit überaktiver Blase haben Probleme mit Tomaten, denn diese enthalten nicht so viel Säure wie Zitrusfrüchte. Aber die Tomate kann Probleme bereiten, vor allem, wenn sie mit Gewürzen kombiniert wird, um ein Gericht wie Salsa oder Taco-Sauce herzustellen. Wenn Sie unter einer überaktiven Blase leiden, sollten Sie versuchen, Ihren Tomatenkonsum zu reduzieren.
7. Alkohol
Der übermäßige Genuss von Getränken aller Art kann für Menschen mit einer überaktiven Blase problematisch sein, aber alkoholische Getränke sind besonders beschwerlich. Das liegt daran, dass Alkohol die Hirnaktivität erheblich beeinträchtigen kann und der Blase möglicherweise signalisiert, dass es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, auch wenn das eigentlich nicht der Fall ist. Wenn Sie übermäßig viel trinken – wenn Sie beispielsweise ein Sechserpack Bier oder eine Flasche Wein alleine leeren – werden Sie auf jeden Fall häufig auf die Toilette gehen müssen.
Es gibt viele Gründe, den Alkoholkonsum zu reduzieren, und die überaktive Blase ist nur einer davon. Beachten Sie, dass ein übermäßiger Alkoholkonsum bei Ihnen das Risiko für eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen erhöhen kann, von Lebererkrankungen bis hin zu Diabetes.
8. Energydrinks
Getränke, die Ihnen einen Energieschub geben sollen, sind fast immer auf Koffein angewiesen, um die Versprechen zu erfüllen, die sie ihren Konsumenten geben. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie sie als Ersatz für andere koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee verwenden können. Außerdem enthalten diese Getränke in der Regel viel Zucker, der ebenfalls die Blase reizen und zu häufigen Toilettengängen führen kann.
Wenn Ihre Probleme mit überaktiver Blase nicht allzu ernst sind, versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke durch einfaches, sauberes Wasser zu ersetzen. Das Trinken von Wasser kann dazu beitragen, uns mit Flüssigkeit zu versorgen und uns einen Energieschub zu geben; es kann uns auch helfen, intensive Trainingseinheiten durchzuhalten. Noch besser ist es, wenn Sie für ausreichend Schlaf sorgen, damit Sie nicht zu viel trinken müssen, egal ob koffeinhaltig oder nicht.
