Fitness & Ernährung

Ich gehe schon seit sieben Jahren Joggen. Es gibt jedoch immer wieder Tage (viele davon), wo ich feststelle, dass mein Tempo langsam ist, und ich so träge dahinkrieche, dass ich mich zu den ersten unangenehmen Wochen als Lauf-Neuling zurückversetzt fühle. Es kommt nicht darauf an wie lange oder wie schnell Sie laufen. Es spielt auch […]

Es mag Sie überraschen zu hören, dass der menschliche Körper Salz braucht, um seinen Flüssigkeitsspiegel (sowie Elektrolyte, gute Muskelfunktion und ideale Säure oder pH-Blutwerte) normal zu halten. Wir brauchen Natrium zum Leben, jedoch enthalten natürliches Obst, Gemüse, Fleisch und Getreide schon so viel Salz wie wir brauchen. Zählen Sie dazu das zusätzliche Natrium aus Fertiggerichten […]

Eine Ernährung mit vielen Ballaststoffen ist ein wichtiger Schritt, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe können sich im Wasser lösen und verlangsamen die Verdauung. Dadurch fühlen Sie sich länger satt und die Aufnahme von schlechtem Cholesterin wird reduziert. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht […]

Mama hat immer gesagt, dass Fisch gut für die Gesundheit ist. Dauernd hören wir die positiven Wirkungen von einer Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wovon Fisch die primäre Quelle ist. Darüber hinaus wissen wir, dass Fisch eine großartige Möglichkeit ist, magere Proteine in die Ernährung aufzunehmen, wenn man ein paar ungewollte Pfunde verlieren möchte. […]

Es ist Frühling und damit auch die Zeit für leichtes, gesundheitsbewusstes Abendessen, mit weniger als 500 Kalorien pro Gericht … 1. Puten-Wraps mit Ingwer und Blattsalat 285 Kalorien Basierend auf einem beliebten asiatischen Dim Sum (oder Vorspeise), lassen sich diese leckeren Puten-Wraps mit Inger und Salat am besten zu braunem Reis oder Bohnensalat servieren. Rezept: […]