Fitness & Ernährung

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper. Es ist ein Baustein des Hämoglobins, welches Sauerstoff durch den Körper transportiert. Eisenmangel kommt sehr häufig vor, wird aber von ernsten Symptomen begleitet. Diese beinhalten Schwächeanfälle, Ermüdungserscheinungen, Schwindel und Haarausfall. Bei Kindern kann Eisenmangel zu Entwicklungsproblemen führen. Eisenmangel tritt am häufigsten bei Frauen auf. Er kann durch […]

Wenn Ihr Körper so flexibel ist wie Ihr Tagesablauf – überhaupt nicht – können die folgenden Yoga-Positionen dafür sorgen, dass zahlreiche große Muskelgruppen gedehnt werden (z.B. die Oberschenkelmuskulatur, der Rücken, die Beine und die Hüften), während Ihre Beine und die Körpermitte gestärkt werden. Nehmen Sie diese 10 Yoga-Positionen für mehrere Muskelgruppen in Ihren Tagesablauf ein, […]

Es hat viele Vorteile, wilden Lachs in die Ernährung aufzunehmen. Wilder Lachs ernährt sich von anderem Fisch (nicht wie Lachs aus einer Farm, der mit Füllstoffen gefüttert wird oder bei Massenproduktion mit Antibiotika vollgestopft wird), weshalb er besonders reich an Omega-3-Fettsäuren (oder gutem Fett), Proteinen und arm an gesättigten Fetten (schlechten Fetten) ist. Hier sind […]

Wir alle wissen, dass wir mehr Energie haben würden und glücklicher wären, wenn wir mehr Sport treiben würden. Unser Leben hält uns jedoch so auf Trab – mit Arbeit, Familie und anderen sozialen Pflichten – sodass Sport oftmals als letzter Punkt auf unserer Prioritätenliste steht. Zum Glück gibt es Licht am Ende des Tunnels. Hier […]

Studentenfutter ist der optimale Snack, um ihn zum Campen oder Bergsteigen mitzunehmen. Ich nehme davon sogar immer eine Packung mit ins Kino, um dem süßen Popcorn oder den anderen Süßigkeiten widerstehen zu können. Ich kaufe jedoch selten das Studentenfutter aus dem Supermarkt, da man dort diesen sonst eigentlich gesunden Snack nur stark verarbeitet mit viel […]