Fitness & Ernährung

Jedes Jahr werden von der „Environmental Working Group/Umweltsarbeitgruppe“ (oder EWG) so einige Listen hinsichtlich Lebensmitteln erstellt. Einer der interessanteren davon ist mit Sicherheit das „Dreckige Dutzend“, ein Einkaufskorb mit den zwölf landwirtschaftlichen Produkten, die generell am pestizidreichsten sind. Falls Sie sich auch nur ein bisschen darum sorgen, was Pestizide im Körper so anrichten können (z.B. […]

Knoblauch wird schon lange als effektiver Schutz gegen das Böse gefeiert – insbesondere in blutdürstigen Vampirgeschichten. Doch auch in Wirklichkeit besitzt Knoblauch einige Superkräfte bezüglich unserer Gesundheit. Zum Beispiel enthält er Allicin, eine organische Schwefelverbindung, die das Immunsystem stärkt, die Gesundheit des Herzens verbessert, Entzündungen hemmt und sogar gegen bakterielle Infektionen und Lebensmittelvergiftung wirkt. Dabei […]

Meditation ist schon seit Längerem eine ziemlich beliebte Methode, um sich zu entspannen, dem Stress zu entsagen oder auch einfach nur den Kopf freizukriegen. Zusätzlich zu diesen allgemein bekannten Vorteilen des Meditierens kamen jedoch in jüngster Zeit mehr und mehr wissenschaftliche Erkenntnisse hinzu, die auf weitere körperliche und emotionale Wohltaten schließen lassen. Unterm Strich lässt […]

Medizinischen Experten zufolge sollten gesunde Erwachsene nicht mehr als 2,300 mg an Natrium pro Tag zu sich nehmen (1,500 mg, wenn sie an hohem Blutdruck leiden). Das bedeutet, dass Snacks wie gesalzene Nüsse, Chips und dergleichen, die offensichtlich jede Menge Salz enthalten, besser nicht mehr auf dem Speiseplan stehen. Den folgenden acht Lebensmitteln sieht man […]

Um die wenigen verbleibenden Pfunde loszuwerden, müssen die meisten von uns einfach nur unsere Ernährung etwas umstellen und die Portionen ein wenig kleiner halten. Ein Trick dabei ist, fett- und kalorienarme Speisen zu sich zunehmen, die aber dennoch satt machen und jede Menge Ballaststoffe, Eiweiß und essenzielle Nährstoffe enthalten – wie beispielsweise die folgenden: Äpfel […]