Rund 37 Millionen Amerikaner schniefen und leiden jedes Jahr an Beschwerden im Zusammenhang mit den Nasennebenhöhlen.
Aber unabhängig vom Grund für Ihre Nasennebenhöhlenprobleme – einschließlich trockener Nase, geschwollener Nasenschleimhäute, Allergien und saisonalem Heuschnupfen – werden Ihnen diese acht Tipps helfen, ein wenig leichter zu atmen…
1. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Wenn Ihre Wohnung zu trocken ist, neigen Ihre Nasengänge dazu, auszutrocknen und gereizt zu werden, so dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich die Nase putzen, einen harten, blutigen Schleim und Spuren von Blut sehen. Versuchen Sie, in den trockenen Herbstmonaten und im Winter einen Luftbefeuchter oder einen Vernebler in Ihrem Schlafzimmer aufzustellen, um Ihre Nasennebenhöhlen zu befeuchten.
2. Verhindern Sie Schimmelbildung
Die Kehrseite der Medaille ist ein Raumklima mit übermäßiger Luftfeuchtigkeit, das ein idealer Nährboden für Hausstaubmilben und Schimmelpilzallergene ist. Wenn Sie empfindlich auf Schimmel reagieren, sollten Sie eine Pause von Ihrem Luftbefeuchter machen, und wenn Sie einen benutzen, stellen Sie sicher, dass er regelmäßig gereinigt wird, um zu verhindern, dass sich Bakterien vermehren und in die Luft gelangen, die Sie atmen.
3. Rauchen Sie nicht drinnen
Die starken chemischen Dämpfe des Passivrauchs reizen auf jeden Fall Ihre Nasenwege und führen zu trockenen Nasennebenhöhlen und roten, trockenen Augen – selbst wenn Sie der Raucher sind. Tun Sie allen in Ihrem Haushalt einen Gefallen und rauchen Sie draußen.
4. Halten Sie Ihre Wohnung kühl
Wenn Sie in den Wintermonaten den Thermostat hochdrehen, können Sie Ihre Nasenschleimhäute austrocknen und Nasennebenhöhlenprobleme wie Nasenbluten und trockene Verstopfung verursachen. Sorgen Sie stattdessen für eine niedrigere Raumtemperatur und damit für mehr Feuchtigkeit, indem Sie Ihr Zuhause angenehm, aber kühl halten. Falls es Ihnen zu kalt ist, ziehen Sie einfach eine zusätzliche Kleidungsschicht an.
5. Verbannen Sie Tierhaare
Allergene von Tierhaaren können sich in der Luft, in Teppichen, Sofakissen und Bettzeug ansammeln und Ihre Nebenhöhlen noch weiter reizen. Wenn Sie oder jemand in Ihrem Haushalt empfindlich auf Tierhaare reagieren, sollten Sie Ihr Haus im Winter gründlich putzen. Dazu gehören die Reinigung von Teppichen und Lüftungskanälen sowie das wöchentliche Baden Ihres Hundes oder Ihrer Katze, um die Anzahl der Tierhaare zu reduzieren.
6. Befeuchten Sie Ihre Nasennebenhöhlen
Wenn die Luft in Ihrer Wohnung immer noch trocken ist, können Sie versuchen, Ihre Nasennebenhöhlen mit Salznebelsprays zu befreien. Diese wirken ähnlich wie Luftbefeuchter, indem sie das Innere der Nase und die Nasengänge in trockener Umgebung schmieren und befeuchten. Sie können auch ein Neti-Kännchen verwenden und zu Hause eine einfache Salzwasserlösung (aus lauwarmem Wasser und einem Teelöffel Salz) herstellen.
7. Verwenden Sie Aromatherapie und Dampf
Das Einatmen von ätherischen Ölen aus frischen Kräutern wie Minze, Rosmarin, Eukalyptus und Aloe lindert die Verstopfung der Nasennebenhöhlen durch Kühlung und Befeuchachttung der Nasengänge. Der Dampf befreit außerdem verstopfte Atemwege und fördert den freien Luftstrom in den Nasengängen.
8. Chemische Reiniger meiden
Reinigungsprodukte wie Oberflächenreiniger und Desinfektionsmittel, Fensterreiniger und Desodorierungsmittel enthalten starke Dämpfe, die noch Stunden nach der Anwendung in der Luft verweilen und die Nebenhöhlen reizen. Wenn Sie eine Empfindlichkeit gegenüber Haushaltsreinigern feststellen, entscheiden Sie sich für nicht-chemische Varianten, indem Sie sie selbst machen oder natürliche Reinigungsmittel kaufen.
