Sodbrennen tritt auf, wenn der untere Ösophagussphinkter (ein Muskelring, der Nahrung in den Magen lässt) Ihre Speiseröhre nicht vom Magen abdichtet und abschließt. Dadurch fließt Magensäure zurück in die Speiseröhre. Wenn dies passiert, kann der Säurereflux die Schleimhaut Ihrer Speiseröhre reizen und ein brennendes Gefühl in Ihrer Brust verursachen, das ziemlich unangenehm und schmerzhaft sein kann.
Sodbrennen kann jedem passieren, und viele Menschen erleben es von Zeit zu Zeit. Wenn Sie jedoch mindestens zweimal pro Woche unter saurem Reflux leiden, könnte dies darauf hindeuten, dass Sie an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit leiden, die auch als GERD bekannt ist. Die gute Nachricht ist, dass es eine Vielzahl wirksamer Hausmittel gegen sauren Reflux gibt, die Ihnen etwas Linderung verschaffen können. Hier sind 12 Hausmittel, die Sie ausprobieren können.
Kräutertee trinken
Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, versuchen Sie, einen koffeinfreien Kräutertee zu trinken. Einige Kräutertees können helfen, die Verdauung, Blähungen, Übelkeit und Sodbrennen zu verbessern.
Achten Sie nur darauf, grüne Minze oder Pfefferminztees zu meiden, da Minze ein häufiger Auslöser für sauren Reflux ist. Kamillentee ist eine großartige Option. Er ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften, kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen und den Säuregehalt im Magen auszugleichen.
Backpulver
Wussten Sie, dass Backpulver bei der Behandlung von Sodbrennen helfen kann? Dies liegt daran, dass es einen Inhaltsstoff namens Natriumbicarbonat enthält. Der Inhaltsstoff neutralisiert die Magensäure und lindert vorübergehend die Symptome von Sodbrennen.
Um die Vorteile von Backpulver zu nutzen, können Sie einen Teelöffel Backpulver mit einer Tasse Wasser mischen und trinken. Aber hier ist der Haken. Backpulver kann nur vorübergehend Abhilfe schaffen. Dieses Mittel ist zur kurzfristigen Linderung und nicht als Langzeitbehandlung gedacht. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie sich bezüglich der Dosierung nicht sicher sind.
Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel
Eine gute Möglichkeit, saurem Reflux vorzubeugen, besteht darin, Trigger-Lebensmittel zu vermeiden. Bestimmte Lebensmittel können sauren Rückfluss auslösen, und wenn Sie diese Lebensmittel einschränken oder ganz vermeiden, können Sie den sauren Rückfluss möglicherweise in Schach halten.
Einige häufig auslösende Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Soda, Koffein, Knoblauch, Zwiebeln, frittierte Lebensmittel und Alkohol. Der beste Weg, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihren sauren Reflux auslösen, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs. Auf diese Weise können Sie Muster erkennen und bestimmen, welche Lebensmittel Sie vermeiden oder einschränken sollten.
Apfelessig
Sie können auch versuchen, Apfelessig zu verwenden, um Ihre sauren Reflux-Symptome zu Hause zu behandeln. Obwohl es keine konkreten Beweise dafür gibt, dass diese Methode funktioniert, glauben einige, dass dieses Hausmittel helfen kann, den pH-Wert des Magens auszugleichen, indem es die Magensäure neutralisiert.
Apfelessig ist ziemlich konzentriert, also mischen Sie bei der Anwendung dieses Mittels etwa einen Esslöffel Apfelessig mit einem Glas Wasser. Wenn Sie die Mischung immer noch ungenießbar finden, können Sie versuchen, Honig hinzuzufügen. Sie können auch erwägen, diese Mischung vor den Mahlzeiten zu trinken, um die Symptome von saurem Reflux zu lindern.
Ingwer
Ingwer ist für seine medizinischen Vorteile bekannt. Zunächst einmal ist es ein starkes Antioxidans und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann auch bei der Verdauung helfen.Darüber hinaus können die in Ingwer enthaltenen Phenolverbindungen helfen, Magen-Darm-Reizungen zu lindern und Magenkontraktionen zu verringern. Dies kann verhindern, dass Säure in Ihre Speiseröhre zurückfließt.
Um die Vorteile von rohem Ingwer zu nutzen, können Sie ihn schälen und dann reiben, würfeln oder in Scheiben schneiden. Ingwer kann zum Kochen verwendet werden oder aber auch roh gegessen oder in Wasser eingeweicht werden, um Tee zuzubereiten. Denken Sie daran, Ingwer in Maßen zu konsumieren – etwa vier Gramm pro Tag. Zu viel Ingwer kann nachteilige Auswirkungen haben und Ihre Symptome verschlimmern.
Rot-Ulme
Rot-Ulme-Extrakt ist ein natürlich gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, das von einem Baum stammt, der in den zentralen und östlichen Vereinigten Staaten und Ontario, Kanada, heimisch ist. Das Nahrungsergänzungsmittel kann Ihre Speiseröhre und Ihren Magen überziehen, was helfen kann, die durch sauren Rückfluss verursachten Beschwerden zu lindern.
Rot-Ulme ist in verschiedenen Formen erhältlich, von Kapseln und Pulver bis hin zu Lutschtabletten. Wenn Sie das Pulver verwenden, mischen Sie einen Esslöffel davon mit Wasser oder Tee. Sie können diese Mischung bis zu dreimal täglich trinken. Einige Leute mischen auch Zucker oder Honig hinzu, um es schmackhafter zu machen.
Bei der Einnahme von Kapseln nehmen die meisten Menschen bis zu dreimal täglich 400- bis 500-Milligramm-Kapseln ein. Stellen Sie nur sicher, dass Sie diese Ergänzung nicht länger als acht Wochen verwenden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Tragen Sie lockere Kleidung
Es ist nichts falsch daran, enge Kleidung zu tragen, es sei denn, Sie leiden unter Sodbrennen. Enge Kleidung kann Druck auf den Magen ausüben und in einigen Fällen Säure in die Speiseröhre drücken.Dieses Mittel ist einfach. Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, tragen Sie lockere Kleidung. Vermeiden Sie es, Ihren Gürtel zu eng zu schließen, und wählen Sie stattdessen dehnbare, bequeme Kleidung, die nicht einengt. Dies wird auch dazu beitragen, die richtige Verdauung zu fördern.
Kauen Sie ein Stück Kaugummi
Wussten Sie, dass Kaugummi mehrere gesundheitliche Vorteile hat? Es kann die Konzentration, das Gedächtnis und die Reaktionszeit verbessern und sogar bei saurem Reflux helfen. Denn wenn Sie Kaugummi kauen, erhöhen Sie Ihre Speichelproduktion, was wiederum dazu führt, dass Sie mehr schlucken. Dies kann helfen, jegliche Säure in Ihrem Mund schnell zu beseitigen.
Wenn Sie außerdem Kaugummi mit Bikarbonat finden, können Sie noch mehr Linderung bekommen. Bikarbonat kann helfen, die Säure in Ihrer Speiseröhre zu neutralisieren. Während Ihr Speichel bereits Bikarbonat enthält, verstärkt das Kauen von Kaugummi seine neutralisierende Wirkung.
Ein kurzer Tipp: Achten Sie darauf, zuckerfreien Kaugummi für die Zahngesundheit zu wählen.
Verbessern Sie Ihre Körperhaltung
Eine gute Körperhaltung ist für jeden wichtig, aber besonders, wenn Sie an saurem Reflux leiden. Dies liegt daran, dass eine schlechte Körperhaltung die normale Funktion Ihrer Organe stören kann. Dies kann den Transport von Nahrung verlangsamen und Druck auf Ihren Magen ausüben, was dazu führen kann, dass Ihre Magensäure nach oben gedrückt wird.Um die Symptome von Sodbrennen zu lindern, achten Sie darauf, dass Sie beim Essen und nach dem Essen die richtige Haltung einnehmen. Um eine gute Haltung zu erreichen, sitzen (oder stehen) Sie aufrecht, halten Sie Ihre Schultern zurück, ziehen Sie Ihren Bauch ein und halten Sie Ihren Kopf gerade.
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, eine gute Körperhaltung zu haben, mag es sich zunächst seltsam anfühlen, aber sobald Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, den ganzen Tag über eine gute Körperhaltung beizubehalten, wird es sich natürlicher anfühlen.
Aloe-Vera-Saft trinken
Aloe Vera wird oft als Hausmittel für kleinere Schürfwunden und Verbrennungen verwendet. Aber es kann auch helfen, Beschwerden zu lindern, die durch Säurereflux verursacht werden. Aloe-Saft wird aus der inneren Auskleidung der Blätter der Pflanze gewonnen und ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es ist auch voll mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Aloe Vera kann bei saurem Reflux helfen, da es als entzündungshemmendes Mittel wirkt und auch die Säureproduktion reduzieren kann. Während Aloe-Vera-Saft im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich ist, sollten Menschen mit Diabetes, schwangere Frauen oder Menschen, die Abführmittel oder Diuretika einnehmen, ihn nicht trinken. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Aufhören zu rauchen
Dass Rauchen der Gesundheit schadet, ist kein Geheimnis. Aber Rauchen könnte auch Ihr Sodbrennen verschlimmern.
Healthline erklärt: „Rauchen schädigt den unteren Ösophagussphinkter (LES), der dafür verantwortlich ist, dass sich die Magensäure nicht zurückstaut.“ Wenn die Muskeln geschwächt sind, kann es zu stärkerem Säurereflux kommen. Wenn Sie also unter Sodbrennen leiden und rauchen, ist es an der Zeit, damit aufzuhören.
Entspannen
Ein weiteres einfaches, aber wirksames Hausmittel gegen Sodbrennen ist, sich öfter zu entspannen. Wenn Sie Ihren Geist und Körper entspannen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Speiseröhrenmuskulatur so funktioniert, wie sie sollte, was wiederum die Magensäure niedrig hält.
Einige großartige Möglichkeiten, sich zu entspannen, sind das Praktizieren von Meditation oder das mehrmals tägliche tiefe Durchatmen für ein paar Minuten. Sie könnten auch von Yoga profitieren. Finden Sie heraus, was Sie am meisten entspannt, und versuchen Sie, es mehrmals täglich zu wiederholen, um saurem Reflux vorzubeugen.
