Wenn es um das Altern geht, wissen viele von uns, dass es unvermeidbar ist. Sie haben jedoch Kontrolle darüber, ob das Alter von schlechter Gesundheit, schmerzenden Muskeln, Gelenken und Falten im Gesicht begleitet wird oder nicht.
Es gibt viele einfache Schlüssel, um würdevoll zu altern – das beinhaltet Sport zu treiben, sich richtig zu ernähren und die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Und das Beste daran ist, dass der Schlüssel in Ihrer Hand liegt.
Worauf warten Sie also noch? Verinnerlichen Sie die folgenden zehn Tipps und genießen Sie den wunderschönen, gesunden Ausflug ins Alter …
1. Halten Sie Ihren Schönheitsschlaf
Sie wollen nicht, dass das Leben an Ihnen vorbeizieht, während Sie schlafen. Sie profitieren jedoch enorm von genügend Schönheitsschlaf. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend schlafen, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht – mehr, wenn Sie krank sind und Ihr Immunsystem geschwächt ist.
2. Trinken Sie genügend
Ein einfacher Weg, um jung zu bleiben, ist einen Schluck von dem Elixier der Natur zu nehmen, und damit meine ich, dass Sie viel Wasser trinken sollten. Einfaches H2O verhindert trockene Haut und Falten, und stellt sicher, dass Ihre Haare, Nägel und Haut weich und geschmeidig bleiben. Außerdem sorgt es dafür, dass Ihre Organe und das Verdauungssystem effizient funktionieren. Zudem spült das Wasser oder Kräutertees den Körper frei von Stress und älter machenden Giften.
3. Essen Sie so oft wie es geht frische Lebensmittel
Eine Ernährung, die reich an frischen, lokalen Früchten und Gemüse ist, hält Sie jung und gesund. Studien zeigen, dass Menschen, die sich mit vielen frischen Früchten und Gemüse ernähren, weniger Schaden durch Oxidation erfahren (aufgrund von Giften aus der Umwelt). Zudem enthalten Früchte und Gemüse sehr viele Antioxidantien, die die Zeichen des Alterns zurückhalten.
4. Tragen Sie Sonnenschutz
Eine Sonnenbrille, Sonnencreme und ein schöner Hut mit breitem Rand an einem heißen Tag wirken Wunder auf Ihre Haut, indem sie Sie vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Während ein bisschen Sonnenlicht gesund ist (bessere Stimmung – mehr Vitamin D), reduziert ein gleichzeitiger Schutz der Haut – besonders im Gesicht und rund um die Augen – die Wahrscheinlichkeit Falten, Altersflecken und Hautkrebs zu bekommen.
5. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen lässt uns stark altern! Aber das wussten Sie vermutlich schon. Die Sucht den Rauch zu inhalieren erhöht nicht nur die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken; außerdem kann es Herzkrankheiten, hohen Blutdruck und Schwierigkeiten beim Atmen verursachen, was alles den Körper altern lässt.
6. Treiben Sie regelmäßig Sport
Sie müssen nicht unbedingt bei einem Fitnesscenter Mitglied werden, um angemessen viel Sport treiben zu können. Tatsächlich können Sie sich schon fit halten, indem Sie täglich mit dem Hund spazieren gehen, das Auto stehen lassen, um Ihre Besorgungen zu erledigen, öfter mit Ihren Kindern spielen, oder Stress beim Yoga-Unterricht abbauen. Ein aktiver Lebensstil erhöht nicht nur Ihren Energiepegel; Sie bleiben und fühlen sich auch länger jünger.
7. Meiden Sie raffinierten Zucker
Eine Ernährung, die viel raffinierten Zucker enthält – die Süßungsmittel, die Sie mit industriell hergestellten Snacks, Limonade und Backwaren zu sich nehmen – reduziert Ihren Energiepegel und Ihre Lebensdauer ungemein. Suchen Sie die Süße stattdessen in natürlichen Quellen, wie frischen Früchten, Honig, echtem Ahornsirup (in Maßen) und verwenden Sie andere Gewürze (z.B. Zimt), um den Geschmack zu intensivieren.
8. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme
Ich lege viel wert darauf, direkt nach dem Duschen oder Baden, Feuchtigkeitscreme auf meinen ganzen Körper aufzutragen. Das wirkt Wunder auf die Geschmeidigkeit und Elastizität der Haut. Es schützt nicht nur gegen Falten und Narbenbildung, sondern hält die Haut zudem angenehm weich.
9. Essen Sie gesunde Fette
Es gibt gute und schlechte Fette. Besonders gut für Sie und Ihre Haut sind die aus Avocados, Olivenöl, Nüssen, Kokosnüssen und fettigem Fisch (z.B. Lachs und Thunfisch). Nützliche Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren versorgen die Haut, Haare und Nägel mit den nötigen Vitaminen und Nährstoffen, damit Sie weiterhin strahlen.
10. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Eines kann man über Menschen sagen, bei denen das Glas „halb voll“ ist – sie sind glücklich. Und je mehr Sie lachen und sich auf das Positive konzentrieren, desto mehr vermeiden Sie Stress und Drama. Dadurch fühlen und sehen Sie jünger aus, als Ihr tatsächliches Alter es vermuten lässt.
