Wir werden oft mit Information überschüttet, darüber wie wichtig es ist, seine Zuckeraufnahme zu überwachen, da zu viel Zucker eine Vielzahl von Problemen verursachen kann (insbesondere wenn Sie Diabetiker sind). Es ist jedoch genauso wichtig, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Zucker in Ihrem System haben, da Sie ansonsten mit einer Vielzahl von Symptomen durch niedrigen Blutzucker zutun haben können.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass bestimmte Medikamente Ihren Blutzucker aufgrund des erhöhten Hormons, das reguliert, wie der Körper Glukose (Zucker) verarbeitet, tatsächlich auf einem gefährlich niedrigen Niveau halten können, wenn Sie Diabetiker sind, insbesondere wenn Sie versehentlich eine Mahlzeit auslassen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie etwas Gesundes zu sich nehmen, um Zucker zu liefern, wie Obst oder Saft, um dies zu korrigieren.
1. Reizbarkeit
Wenn Sie plötzlich ohne ersichtlichen Grund auf Menschen losgehen, brauchen Sie möglicherweise einen Schuss Zucker oder Kohlenhydrate, bemerkt EverydayHealth.com. Das Wort „Hangry“ hat sich im modernen Vokabular durchgesetzt und bezieht sich auf eine schlechte Stimmung, wenn Sie hungrig sind und Ihr Körper Nahrung braucht, insbesondere Glukose.
Diese Stimmungsschwankungen können bei manchen Menschen „hysterisches Weinen“ sowie „unkontrollierbare Wut“ verursachen, fügt die Quelle hinzu. Wenn Sie spüren, dass ihre Wut steigt oder Situationen Sie mehr als sonst zu beeinflussen scheinen, versuchen Sie es mit einer Banane oder einer anderen gesunden Zuckerquelle.
2. Schwitzen
Wenn Sie in einer Umgebung mit gemäßigter Temperatur sitzen und immer noch ins Schwitzen kommen, dann kann niedriger Blutzucker (klinisch als Hypoglykämie bekannt) die Ursache sein. WebMD weist darauf hin, dass Schwitzen ein Symptom für „mild niedrigen Blutzucker“ ist, wenn Ihr Blutzucker unter 70 mg/dL gefallen ist (Diabetiker bemerken diese Symptome bei diesem Wert möglicherweise nicht).
Schwitzen tritt am häufigsten im Nacken und am Haaransatz auf, wenn der Blutzucker sinkt. Sie sollten sich dieses Zustands besonders nachts bewusst sein, da Ihr Partner im Schlaf möglicherweise stark schwitzt und es nicht bemerkt (auch bekannt als nächtliche Hypoglykämie).
3. Schlottern und Zittern
Everyday Health stellt fest, dass Sie aufgrund eines Ungleichgewichts der Glukose, das Ihr zentrales Nervensystem beeinflusst, möglicherweise ein gewisses Zittern bemerken. Ihr Körper wird versuchen, dies zu kompensieren, indem er zum Ausgleich Katecholamine (Hormone wie Dopamin und Adrenalin) freisetzt, die die Glukoseproduktion anregen sollen und zu diesem Symptom führen können.
Normalerweise ist es eine gute Sache, mehr Dopamin in Ihrem System zu haben, da es ein natürlicher Stimmungsaufheller und Schmerzmittel ist. Wenn Sie jedoch nicht gerade Sport getrieben oder eine andere angenehme Erfahrung gemacht haben (z. B. einen mit Schokolade überzogenen Müsliriegel gegessen haben), sollten Sie besonders aufmerksam beobachten, warum Sie zittern.
4. Schwindel
Sie können sich, selbst bei nur leicht niedrigem Blutzuckerspiegel, schnell ein wenig aus dem Gleichgewicht und unsicher auf den Beinen fühlen, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind. NewLifeOutlook.com stellt fest, dass Diabetiker „plötzlichen Schwindel“ erfahren können, der von einem „plötzlichen Hitzeblitz“ begleitet sein kann, welcher wiederum alarmierend sein kann.
Wenn dieser Zustand auftritt, sollten Sie die Menschen um sich herum wissen lassen, dass Sie Diabetiker sind, damit Ihnen jemand helfen kann (und Ihnen hoffentlich einen Snack bringen kann, der Ihren Glukosespiegel erhöht). Während ein niedriger Blutzuckerspiegel dazu führen kann, dass sich jeder schwindelig fühlt, gibt es eine Vielzahl anderer Gründe, warum Sie sich schwindelig fühlen können; von einem zu heißen Raum bis hin zu Dehydrierung und sogar als eine Reaktion auf gewisse Medikamente.
5. Konzentrationsverlust
Ihr Gehirn ist „besonders empfindlich gegenüber einem plötzlichen Anfall des Glukosespiegels“, und Sie haben möglicherweise auf einmal Probleme, sich auf diesen Bericht vor Ihnen zu konzentrieren oder zu verstehen, was Ihnen jemand erklärt, so Everyday Health.
Diese Konzentrationsschwäche kann natürlich auch von Erschöpfung herrühren, aber in den meisten Fällen können Sie mit einem schnellen Bissen Süßem helfen, sie zu korrigieren. Versuchen Sie, Snacks zu konsumieren, die ein ausgewogenes Verhältnis von Fetten und Proteinen haben, anstatt einen Keks oder einen Schokoriegel zu essen, da Sie durch die letzteren Quellen einen „Zucker-Crash“ erfahren können und erneut die Konzentration verlieren können.
6. Muskelzuckungen
Laut WebMD sind Muskelzuckungen ein Symptom für mäßig niedrigen Blutzucker, wenn Ihr Blutzucker unter 40 mg/dL fällt. Muskelzuckungen werden von der Quelle als “völlig unwillkürlich” beschrieben, was bedeutet, dass Sie sie nicht unterdrücken können.
Zuckungen können isolierte Bereiche Ihres Körpers betreffen, wie Ihre Arme, Beine oder Augenlider. Quellen weisen jedoch darauf hin, dass Muskelzuckungen auch ein Symptom für zu viel Koffein sein könnten, also lehnen Sie vielleicht den Kaffee ab und konzentrieren Sie sich auf den Konsum komplexer Kohlenhydrate.
7. Bewusstseinsverlust
Wenn Sie der Patient in dieser Situation sind, werden Sie dieses Symptom natürlich nicht bemerken. Daher ist es wichtig, die anderen Warnzeichen nicht zu ignorieren (insbesondere wenn Sie Diabetiker sind). Die Mayo-Klinik sagt, dass diabetische Hypoglykämie auch zu Krampfanfällen führen kann, die für alle Beteiligten schrecklich sein können. In seltenen Fällen kann diabetische Hypoglykämie tödlich sein.
Die Klinik stellt fest, dass das Einnehmen einiger Glukosetabletten helfen kann, den Blutzucker als kurzfristige Lösung für Diabetespatienten zu regulieren. Wenn Sie die frühen Symptome ignorieren, können sie über die zuvor genannten Bedingungen hinausgehen, bis sie zu einem medizinischen Notfall werden.
8. Extremer Hunger
Warst du jemals so hungrig, dass du eine ganze Mahlzeit gegessen hast und am Ende immer noch hungrig warst? Nun, in einigen Fällen kann extremer Hunger das Ergebnis von niedrigem Blutzucker sein. Everyday Health erklärt, dass Ihr Körper Ihnen in diesem Fall eine Nachricht sendet, dass er mehr Glukose benötigt. Für diejenigen, die unter niedrigem Blutzucker leiden und einen erhöhten Hunger bemerken, sollten Sie Ihre nächsten Mahlzeiten strategisch planen, um Ihrem Körper die richtige Menge an Glukose zuzuführen, die er benötigt.
Die Quellen schlagen vor, etwa „15 Gramm aus einer kohlenhydratreichen Nahrungsquelle“ zu essen. Zum Beispiel empfiehlt Everyday Health entweder zwei Esslöffel Rosinen, 4 Unzen Fruchtsaft oder sogar ein paar Bonbons! Wenn Sie etwas Vorverpacktes essen, ist es eine gute Idee, den Nährwert und die Portionsgrößen zu überprüfen, um die richtige Menge an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen.
9. Undeutliche Sprache
In extremen Fällen können Menschen, die eine hypoglykämische Episode erleben, betrunken erscheinen, da sie plötzlich undeutlich sprechen, stellt die Mayo-Klinik fest. Andere Symptome, die einem Raschzustand ähneln, sind Verwirrtheit, ungeschickte Bewegungen und verschwommenes Sehen. Es sollte beachtet werden, dass diese Symptome auftreten, ohne das Alkohol berührt wurde!
Die Quelle stellt fest, dass niedriger Blutzucker möglicherweise nicht die einzige mögliche Ursache für diese Symptome ist, und ein Bluttest wird empfohlen, um die tatsächliche Ursache zu bestimmen, da es sich um etwas Ernsteres handeln könnte.
10. Angst
Wenn Sie ein unerklärliches Angstgefühl verspüren und nicht an einer Angststörung leiden, könnte dies daran liegen, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben. Everyday Health stellt fest, dass unser Körper ein Hormon namens Epinephrin freisetzt, wenn unser Blutzuckerspiegel sinkt, das von der Nebenniere freigesetzt wird. Dies ist ein Signal für unseren Körper, mehr Zucker zu produzieren, was zu einem Adrenalinschub führt.
Wenn wir uns ängstlich fühlen, reagiert unser Körper mit einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, so dass er möglicherweise zum Schutz ängstlich reagiert. Wenn Sie jedoch an einer Angststörung leiden, ist es wichtig zu unterscheiden, ob sie mit niedrigem Blutzucker oder einer legitimen Angstattacke zusammenhängt.
