Invecchiare, lo sappiamo bene, è inevitabile. Ma sta a te decidere se invecchiare perdendo la salute, con i classici dolori muscolari e articolari, e abbandonando ogni velleità estetica.
Ci sono modi semplici per invecchiare meglio—ad esempio mantenersi attivi, mangiare sano e proteggere la pelle dai danni del sole—e sono tutte cose che puoi iniziare a fare subito!
Cosa stai aspettando? Segui questi dieci consigli per goderti una vecchiaia meravigliosa e piena di salute….
1. Goditi il Meritato Riposo
Non vuoi perderti nulla della vita restando a dormire tutto il tempo. Tuttavia ci sono molti lati positivi nel dormire a sufficienza. Assicurati di dormire bene, per almeno 7 o 8 ore ogni notte—di più se sei ammalata e il sistema immunitario è indebolito.
2. Mantieniti Idratata
Un modo semplice per restare giovani è sorseggiare l’elisir migliore che la natura ci offre: tantissima acqua. La semplice acqua previene la secchezza della pelle, le rughe, mantiene morbidi e flessibili i capelli, le unghie e la pelle, oltre a mantenere efficienti gli organi e l’apparato digerente. In più, chi beve acqua o infusi regolarmente, elimina dal proprio corpo le tossine che causano stress e invecchiamento.
3. Mangia Frutta e Verdura Fresche
Una dieta ricca di frutta e verdura fresche ti manterrà giovane e in salute. Alcuni studi dimostrano che chi consuma molta verdura e frutta fresca soffre un minore danneggiamento ossidativo (dovuto alle tossine che si trovano nell’ambiente). Inoltre, frutta e verdura contengono molti antiossidanti, che rimediano ai segni dall’invecchiamento.
4. Proteggiti dal Sole
Occhiali da sole, creme con protezione solare e un cappello a tesa larga indossati in una giornata di sole faranno meraviglie per la pelle, proteggendola dai danni dei raggi UV. Mentre esporsi un po’ al sole è salutare (attiva la vitamina D che migliora l’umore), proteggere al contempo la pelle—soprattutto gli occhi e il viso—ridurrà la formazione di rughe, macchie della pelle e cancro della pelle.
5. Smetti di Fumare
Fumare fa invecchiare un sacco! Ma probabilmente questo lo sai già. Non solo l’abitudine alla sigaretta aumenta il rischio di cancro, provoca anche malattie cardiovascolari, innalzamento della pressione sanguigna, difficoltà respiratorie e tutto ciò fa invecchiare considerevolmente il corpo.
6. Fai Regolare Esercizio Fisico
Non devi iscriverti a una costosa palestra per fare una quantità onesta di attività fisica. Rimanere attivi può essere semplice, e può consistere nel portare a spasso il cane, lasciare la macchina parcheggiata e fare la spesa a piedi, giocare più spesso coi bambini o rilassarsi con qualche esercizio di yoga. Non solo uno stile di vita attivo farà aumentare le tue energie, ti manterrà giovane dentro e fuori.
7. Evita gli Zuccheri Raffinati
Una dieta ricca di zuccheri raffinati—i dolcificanti che ci sono negli snack confezionati, nelle bibite, e nei dolci da forno—riduce di molto le tue energie e la tua longevità. Prova, invece, a cercare la dolcezza nei prodotti naturali, come la frutta fresca, il miele, lo sciroppo d’acero (con moderazione) e usa spezie come la cannella per esaltare il gusto.
8. Applica una Crema Idratante
Io non rinuncio mai a mettere la crema idratante su tutto il corpo dopo la doccia o il bagno. Usarla regolarmente farà meraviglie per l’elasticità e l’aspetto liscio della pelle. La proteggerà da rughe e cicatrici, mantenendola morbida e liscia.
9. Mangia Grassi Buoni
Ci sono grassi buoni e grassi cattivi. Infatti, i grassi che si trovano negli avocado, nell’olio di oliva, nella frutta secca, nel cocco e nei pesci grassi (come tonno e salmone) fanno veramente bene a te e alla tua pelle. I benefici acidi grassi omega3 e omega6 daranno alla pelle, ai capelli e alle unghie le vitamine e i nutrienti necessari per mantenere un aspetto luminoso.
10. Concentrati sul Lato Positivo
Si dice che chi vede il bicchiere della vita mezzo pieno sia più felice. E più sorridi e ti concentri sulle cose positive, più eviti stress e drammi, rimanendo giovane dentro e fuori qualunque sia la tua età sulla carta.
