Le reflux acide se produit lorsque le sphincter inférieur de l’œsophage, qui est un anneau musculaire qui permet à la nourriture d’entrer dans l’estomac, ne scelle pas, ce qui mène à une fermeture incomplète de l’œsophage de l’estomac. À cause de ce phénomène, l’acide gastrique s’écoule à l’envers et entre dans l’œsophage, qui produit le reflux acide. Il peut irriter la paroi de l’estomac, produisant une sensation de brûlure dans la poitrine qui peut être très ennuyant et douloureuse.
Le reflux acide peut se passer à n’importe qui, et beaucoup de gens en font l’expérience de temps en temps. Cependant, si vous souffrez de reflux acide au moins deux fois par semaine, cela peut être un indice que vous souffrez de la maladie de reflux gastro-œsophagien, qui est aussi connu sous le nom de GERD. Mais il y a une bonne nouvelle : il existe un grand nombre de remèdes maison pour le reflux acide qui peut apporter un peu de soulagement. Voici sont 12 remèdes maison pour essayer.
Boire de la tisane
Quand vous ressentez des symptômes de reflux acide, vous pouvez boire une tisane sans caféine. Quelques types de tisane peuvent aider à améliorer la digestion, et réduire les symptômes digestifs comme les flatulences, la nausée, et le reflux acide.
Cependant, faites attention d’éviter les tisanes de menthe verte ou de menthe poivrée, parce que la menthe est un déclencheur commun pour le reflux acide. Choisissez de préférence une tisane de camomille, qui est bien connue pour ses effets calmants et qui peut lutter contre l’inflammation et aider à équilibrer les niveaux d’acidité dans l’estomac.
Le Bicarbonate de soude
Est-ce que vous saviez que le bicarbonate de soude peut améliorer le reflux acide ? Cet effet se produit parce que le bicarbonate de soude comprend un ingrédient qui s’appelle le bicarbonate de sodium. Cet ingrédient marche en neutralisant les acides de l’estomac, ce qui améliore de façon temporaire les symptômes du reflux acide.
Pour retirer les avantages du bicarbonate de soude, mélangez une cuillère de bicarbonate de soute dans une tasse d’eau et buvez-le. Cependant, ce n’est pas tout. Il est possible que le soulagement amené par le bicarbonate de soude est seulement temporaire. Ce remède est censé d’être utiliser pour le soulagement à court terme, et non pas comme un traitement à longue terme. Vous devez aussi consulter votre médecin pour préciser la meilleure dose pour vous.
Éviter les aliments déclencheurs
Une très bonne façon de réduire les symptômes du reflux acide est d’éviter les aliments qui peut les déclencher. Il y a des aliments en particulier qui peuvent déclencher le reflux acide, et quand vous limitez ou même évitez complètement ces aliments, vous pouvez tenir le reflux acide à distance.
Quelques aliments déclencheurs communs inclurent les fruits de citron, le soda, la caféine, l’ail, les oignons, les aliments frits, et l’alcool. La meilleure façon de déterminer quels aliments déclenchent votre reflux acide est de tenir un journal de nourriture. En faisant cela, vous pouvez noter des tendances que vous avez, et déterminer quels aliments vous devez limiter ou éviter.
Le Vinaigre du cidre
Vous pouvez essayer aussi d’utiliser le vinaigre du cidre pour améliorer les symptômes de votre reflux acide à la maison. Tandis qu’il n’existe pas des preuves concrètes que ce méthode marchera, il y a des personnes qui croient que ce remède maison équilibrera le pH de votre estomac en neutralisant votre acide gastrique.
Le vinaigre du cidre a un goût très fort, alors quand vous utilisez ce remède maison, mélangez environ une cuillère à soupe de vinaigre du cidre dans une tasse d’eau. Si le goût de cette mélange ne vous convient toujours pas, vous pouvez essayer d’ajouter aussi du miel. Vous pouvez essayer aussi de boire cette mélange avant de manger les repas pour aider à réduire les symptômes de reflux acide.
Le Gingembre
Le gingembre est bien connu pour ses bienfaits médicinaux. Pour commencer, il est un antioxydant très puissant, et il a aussi des qualités anti-inflammatoires. Il peut aussi aider avec la digestion.
En plus, les composés phénoliques trouvés dans le gingembre peut aider à améliorer l’irritation gastrique, et réduire les contractions gastriques. Cela peut empêcher l’acide de couler de revers et entrer dans l’œsophage.
Pour retirer les avantages du gingembre cru, vous pouvez le peler et puis le râper ou le couper en cubes ou en tranches. Le gingembre peut être utiliser dans la cuisine, et peut aussi être mangé cru ou être tremper dans l’eau pour faire une tisane. Cependant, faites attention de consommer le gingembre en modération, environs 4 grammes par jour. Trop de gingembre peut comporter des effets adverses, et peut même aggraver les symptômes.
L’Orme rouge
L’orme rouge est un complément alimentaire qui est fait d’un arbre indigène aux régions centrales et orientales des États-Unis et Ontario, Canada. Ce complément alimentaire peut enduire votre œsophage et estomac, qui peut aider à améliorer la malaise qui est le résultat du reflux acide.
L’orme rouge peut être acheter sous quelques formes différents, y compris les capsules, le poudre, et les pastilles. Quand vous utiliser le poudre, mélangez une cuillère à soupe du poudre avec une tasse d’eau ou du thé. Vous pouvez boire cette mélange jusqu’à trois fois par jour. Quelques gens y mélangent aussi du sucre ou du miel pour améliorer le goût.
Quand vous prenez l’orme rouge en capsule, la plupart des gens prend des capsules d’entre 400 et 500 milligrammes, jusqu’à trois fois par jour. Mais faites attention de ne pas utiliser ce complément alimentaire pour plus de 8 semaines. Si vous n’êtes pas sûr de combien vous devez prendre, consultez votre médecin.
Porter des vêtements amples
Il n’y a rien de mal à porter des vêtements serrés—sauf si vous souffrez du reflux acide. Les vêtements serrés peuvent mettre de la pression sous l’estomac, et en quelques cas, forcer l’acide d’entrer en haut dans l’œsophage.
Ce remède est simple. Si vous souffrez du reflux acide, portez des vêtements amples. Évitez de trop serrer votre ceinture et choisissez plutôt des vêtements extensibles et confortables qui ne compriment pas. Cela aidera également à favoriser une bonne digestion.
Mâcher un chewing gum
Est-ce que vous saviez qu’il y a plusieurs bénéfices de santé quand vous mâchez un chewing gum ? Il peut vous aider de vous focaliser l’attention et améliorer votre mémoire, votre temps de réaction, et peut même aider avec le reflux acide. C’est parce que quand vous mâchez un chewing gum, vous augmentez la production salivaire, qui à sa tour vous emmène à avaler plus souvent. Cela peut vous aider à dégager plus vite l’acidité qui peut accumuler dans votre bouche.
De plus, si vous pouvez trouver un chewing gum qui contient de le bicarbonate, vous pouvez trouver même plus de soulagement. Le bicarbonate peut aider à neutraliser l’acide dans votre œsophage. Votre salive contient déjà du bicarbonate, alors l’acte de mâcher du chewing gum qui le contient augmentera ses effets neutralisant.
Un avis : n’oubliez pas de choisir un chewing gum sans sucre pour des considérations de santé dentaire.
Améliorer votre posture
La bonne posture est importante pour tout le monde, mais elle est particulièrement importante pour les gens qui souffrent du reflux acide, parce que la mauvaise posture peut perturber le fonctionnement normal des organes, ce qui peut ralentir la circulation de la nourriture dans le corps et qui peut mettre de la pressions sous l’estomac, qui peut dans son tour pousser en avant les acides gastriques dans l’estomac.
Pour aider à soulager les symptômes du reflux acide, faits attention de maintenir de la bonne posture en mangeant et après avoir mangé. Pour obtenir une bonne posture, asseyez-vous (ou tenez-vous) droit, gardez vos épaules en arrière et rentrez votre ventre, et gardez-vous-en droit la tête.
Si vous n’êtes pas habitué à vous porter avec une bonne posture, vous pouvez vous sentir un peu bizarre au commencement, mais dès que vous vous en prenez l’habitude, vous allez vous sentir plus à l’aise et naturel.
Boire du jus d’aloe vera
L’aloe vera est souvent utilisé comme un remède maison pour des blessures ou brûlures mineures, mais il peut aussi aider à soulager la malaise qui est un conséquence du reflux acide. Le jus d’aloe se dérive du paroi interne des feuilles de la plante, est il est bien connu pour ses qualités anti-inflammatoires. Il est aussi plein des vitamines et minéraux.
L’aloe vera peut soulager le reflux acide à cause de ses qualités anti-inflammatoires. Il peut aussi réduire la production des acides. Tandis que le jus d’aloe vera est en général sans risque pour tout le monde, les gens atteints de diabète, les femmes enceintes, et les gens qui prennent des laxatifs ne doivent pas en boire. Si vous en avez des questions, soyez certain de consulter votre medecin.
Arrêter de fumer
Ce n’est pas un secret que fumer, c’est mauvais pour la santé. Mais en plus de cela, c’est possible que ces cigarettes peuvent aggraver votre reflux acide.
Healthline explique, “Fumer endommage le sphincter inférieur de l’œsophage, qui est chargé d’empêcher les acides gastriques de remonter.” Quand les muscles sont endommagés, vous pouvez souffrez plus souvent du reflux acide. Alors, si vous souffrez du reflux acide et vous fumez, maintenant c’est l’heure d’arrêter.
Détendez-vous
Un autre remède maison simple mais efficace pour le reflux acide est de se détendre plus souvent. L’acte de détendre l’esprit et le corps peut aider les muscles de votre œsophage de marcher tout comme il faut, ce qui à sa tour aide à réduire l’acide gastrique.
Quelques bonnes façons de se détendre comprennent la pratique de la méditation, ou de prendre quelques respirations longues plusieurs fois par jour. Le yoga peut aussi être bénéfice. Trouvez ce qui vous détend le plus et essayez de le répétez plusieurs fois par jour pour aider à empêcher le reflux acide.
