Saviez-vous que la plupart des humains passent environ un tiers de leur temps à dormir ?
Je sais, avec tant à faire dans la vie, consacrer autant d’heures à dormir ne semble guère productif. Mais avant de penser que vous perdez votre temps, sachez qu’il y a beaucoup de choses qui s’accomplissent à l’intérieur de votre corps pendant votre sommeil – du moment où vous vous laissez aller à rêver au moment où vous vous levez.
Voici 9 bénéfices sur la santé qui ont lieu quand vous dormez que vous ignoriez peut-être…
1. Vous vous sentez très, très fatigué…
Je sais que votre cerveau n’est pas un hypnotiseur. Mais le cerveau peut vous endormir aussi efficacement en libérant une hormone naturelle appelée mélatonine – et pas besoin de baguette magique ou de chapeau de magicien pour ça ! La libération de mélatonine se produit juste avant que vous ne dériviez dans le monde des rêves. Mais cette hormone ne fait pas que vous envoyer dans le pays des rêves et des émotions. Elle a aussi un nombre prouvé de bénéfices sur la santé, comme d’envoyer une charge puissante d’antioxydants vers le système immunitaire pour aider à combattre les radicaux libres, le cancer, l’inflammation et le déclin cérébral.
2. Vous vous entrainez lorsque vous dormez
Une autre raison de dormir 8 bonnes heures toutes les nuits est que vous perdez du poids pendant votre sommeil. Vous ne vous entrainez pas vraiment, mais votre corps perd des quantités considérables d’eau via la transpiration, la respiration, et le métabolisme (qui continue lorsque votre corps est au repos). Donc si vous voulez passer assez de temps dans votre gym de rêve, assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit.
3. La colonne vertébrale s’étire et se réaligne
Certains médecins vous diront que vous êtes effectivement en train de grandir quand vous dormez, mais c’est en réalité votre colonne vertébrale qui s’allonge. Alors que vous dormez, les disques de votre colonne s’étirent et se décompressent grâce au manque de gravité et de pression provenant de la station debout. C’est pourquoi dormir dans une position qui ne compresse pas la colonne vertebrale (sur le côté, dans la position fœtale) est idéal pour la santé de votre dos.
4. Ralentissement du rythme cardiaque
Ce n’est pas surprenant que le repos durant le sommeil soit bon pour votre corps – spécialement pour le cœur. Durant le sommeil, le rythme et les battements cardiaques ralentissent, laissant votre cœur au repos. Cela signifie que votre tension artérielle diminue tandis que vos muscles cardiaques et votre système circulatoire redémarrent et se réparent pour faire face à la journée qui suit.
5. Vous pétez… beaucoup
Il s’avère que le sommeil est la meilleure des fèves pour votre cœur – le plus vous dormez, le plus vous pétez ! Cela provient de la relaxation des muscles du sphincter anal, qui permet l’élimination des gaz du système digestif. Mais ne vous tracassez pas, si votre partenaire dort il ne vous prendra pas sur le fait !
6. Le collagène est libéré pour réparer la peau endommagée
Vous voyez, votre mère avait raison, le repos est nécessaire pour votre beauté, et votre mère fait référence aux protéines de collagènes libérées durant le sommeil et qui aident à réparer et à solidifier les cellules endommagées de la peau, et à combattre les rides tant redoutées. Donc peu importe combien vous coûte votre hydratant et votre botox, aucun n’est plus efficace qu’une bonne nuit de sommeil !
7. Réparation des muscles et des tissus
Vous marchez pour aller travailler, passez la journée sur vos pieds ou penché sur votre bureau, et peut-être allez-vous à la gym ou jouez-vous au basketball avec vos amis après le boulot. Toute cette énergie musculaire brûlée durant la journée est reconstituée durant le sommeil. Durant le repos, les hormones de l’adrénaline et du cortisol (la réponse du combat ou de la fuite) diminuent, et sont remplacées par une libération d’hormone de croissance (hGH) nécessaire pour la réparation musculaire, la croissance et l’entretien.
8. Votre système immunitaire est stimulé
Si vous êtes malade, la meilleure chose que votre corps puisse opérer est de faire passer la maladie en dormant. C’est grâce au système immunitaire qui effectue des heures supplémentaires durant notre sommeil, en libérant certaines protéines, globules blancs et autres pour aider à lutter contre les germes, les infections et les maladies. C’est pourquoi la privation de sommeil vous expose à des infections ou à la grippe.
9. Le système digestif se repose
Votre corps est comme une fournaise, et cette fournaise est alimentée par votre système digestif, qui fournit l’énergie adéquate pour transformer les aliments en énergie. Mais quand vous dormez, le système digestif ralentit pour fonctionner efficacement durant la journée. C’est pourquoi c’est une mauvaise idée de manger avant d’aller dormir – cette nourriture va rester non digérée toute la nuit, comme un ballon dans votre estomac et vous empêcher de bien dormir.
