La dépression est une maladie complexe qui n’affecte pas seulement votre santé mentale et émotionnelle, mais aussi tous les autres aspects de votre vie, physique, social et professionnel. La dépression peut toucher n’importe qui, et s’il est facile de voir qu’une personne est déprimée, beaucoup le cachent bien. Pour dire les choses simplement, bien que cette maladie soit tout sauf simple, elle est épuisante, modifie complètement la vie et est parfois mortelle.
Pour les personnes atteintes de dépression, commencer chaque journée peut être un défi et il peut être difficile d’accepter le soutien de ses proches et des professionnels de la santé. Cette liste de 10 choses que seules les personnes atteintes de dépression peuvent vraiment comprendre peut vous aider à mieux soutenir les autres personnes atteintes de la maladie. Et si vous souffrez de dépression, j’espère que vous verrez que vous n’êtes pas seul.
Les tâches normales prennent plus de temps
Nous avons tous des routines et des responsabilités, travail, famille, tâches ménagères et engagements, entre autres choses. Et s’occuper de ces responsabilités peut être extrêmement difficile si vous souffrez de dépression. Tout semble demander plus d’énergie et de temps. Les tâches simples et banales deviennent difficiles et accablantes, ce qui accroît le stress et l’anxiété lorsqu’elles sont longues à terminer.
De nombreuses personnes diagnostiquées dépressives disent qu’il devient difficile de se concentrer sur ce qu’elles ont à faire et que l’incapacité à terminer les choses leur donne un sentiment d’anormalité. Pour de nombreuses personnes déprimées, la situation en arrive souvent au point d’arrêter complètement ou d’éviter certaines tâches et responsabilités quotidiennes.
Les paroles positives ne sont souvent d’aucune aide
Le fait de s’entendre dire continuellement de voir le bon côté des choses ou d’entendre l’expression galvaudée « voir le verre à moitié plein » n’aide en rien la dépression d’une personne et peut même aggraver la situation. De nombreuses personnes déprimées ont déjà l’impression de ne pas être normales et être poussées par des mots à être positives peut être frustrant et contrariant.
De nombreuses personnes qui souffrent de cette maladie affirment que si la dépression était aussi facile à surmonter que de voir les choses sous un angle positif, elle ne serait pas une maladie aussi débilitante. Cela ne veut pas dire que les amis et la famille doivent être négatifs, mais le fait d’éviter les expressions positives et de se contenter d’être là pour apporter son soutien sera plus utile.
La dépression est accaparante
Lorsque vous souffrez de dépression, tous les aspects de votre vie sont touchés. Des jours, des semaines, des mois et même des années peuvent s’écouler avec des sentiments écrasants, affectant négativement votre santé générale, vos relations avec votre famille et vos amis, et votre carrière. Pour certains, les symptômes de la dépression peuvent complètement les consumer – chaque pensée, chaque choix et chaque sentiment semblent amplifiés.
De nombreuses personnes souffrant de dépression affirment que la maladie provoque toute une gamme d’émotions, et que ces émotions s’aggravent à mesure que la dépression avance. Par exemple, une personne déprimée peut ressentir tellement de choses à la fois, la frustration, la tristesse, l’incapacité à se concentrer, l’anxiété, l’insomnie, le dégoût de soi, et malheureusement, plus la dépression évolue dans l’esprit et le corps, plus le trouble peut être intense.
La dépression peut être physiquement douloureuse
Si votre état mental et émotionnel est évidemment affecté par la dépression, la douleur physique peut être extrême. Pour certains, cette douleur bouleverse plus leur vie que les autres symptômes auxquels ils doivent faire face. Les maux de dos, les crampes d’estomac, les maux de tête, les douleurs des articulations et des membres, ainsi que les douleurs et l’inconfort général dans tout le corps sont des symptômes extrêmement courants de la dépression.
Selon la clinique Mayo, les personnes souffrant de dépression peuvent ne ressentir que des symptômes physiques, ce qui rend le diagnostic difficile. En outre, la douleur et la dépression vont souvent de pair – les blessures et les handicaps peuvent provoquer la dépression, mais la dépression peut aussi provoquer la douleur, ce qui constitue un cercle vicieux.
sebra / ShutterstockVous ne pouvez pas simplement vous en remettre
De temps en temps, les gens ont recours à l’amour vache s’ils ne parviennent pas à vous aider ou à vous soutenir. Lorsque les personnes qui vous entourent ne souffrent pas de dépression et ne peuvent donc pas vraiment comprendre ce que vous vivez, elles peuvent être frustrées parce qu’elles veulent vous aider. Bien que le fait de disposer d’un système de soutien aide de nombreuses personnes souffrant de dépression, le fait de trop les pousser et de leur dire de s’en sortir ou de se prendre en main peut ajouter de la frustration et de l’anxiété.
Les personnes dépressives ont souvent l’impression que leur entourage pense qu’elles peuvent activer et désactiver leur état comme un interrupteur. Si c’était aussi facile que de tout laisser tomber et de passer à autre chose, la dépression ne serait pas une maladie aussi complexe et difficile à traiter.
L’énergie est difficile à trouver
Parce que la dépression vous affecte physiquement, mentalement et émotionnellement, elle peut être extrêmement épuisante et drainer votre énergie. Il ne s’agit pas seulement d’avoir le blues du lundi ou d’être épuisé par une journée ou un week-end chargé. Chaque journée est un défi, et si vous avez plus de mauvais jours que de bons jours, cela va peser sur tout votre corps et vous épuiser.
Par conséquent, beaucoup de personnes souffrant de dépression dorment beaucoup et se sentent fatiguées tout au long de la journée. Il est vrai que les hauts et les bas émotionnels peuvent épuiser vos niveaux d’énergie mentale et physique de manière assez traumatisante. Et votre niveau d’énergie a un impact direct sur votre humeur : moins vous avez d’énergie, plus vous vous sentez déprimé, et il peut être difficile de briser le cycle.
La dépression n’est pas la tristesse
Les sentiments et les pensées provoqués par la dépression peuvent parfois être teintés de tristesse, mais la dépression n’est pas synonyme de tristesse. En fait, vous pouvez souffrir de dépression mais ne pas ressentir de tristesse du tout. D’ailleurs, de nombreuses personnes souffrant de dépression ne ressentent souvent rien du tout. Certaines personnes se sentent déprimées pendant les périodes difficiles de leur vie, comme la perte d’un être cher, les problèmes familiaux et la perte d’un emploi.
Mais il est important de reconnaître la différence entre la tristesse et la dépression, qui est une maladie mentale. Le fait de ne pas comprendre que la dépression est plus qu’un sentiment minimise la maladie et crée des attentes irréalistes pour les personnes qui tentent de la surmonter, et pour les personnes qui tentent de les aider.
Vous appréciez les choses différemment ou pas du tout
Les choses que vous aviez l’habitude d’apprécier (la musique, la plage, les films, passer du temps avec vos proches, les loisirs) peuvent toutes vous sembler peu attrayantes lorsque vous souffrez de dépression. Ce qui vous apportait un sourire et de la joie dans votre vie peut devenir déplaisant, et vous pouvez ne plus avoir envie de faire les choses que vous aimiez avant.
La dépression a un impact sur toute votre vie, de votre vie professionnelle à votre vie familiale, et de votre vie sociale à votre mariage. Cela signifie que, souvent, des choses simples qui vous rendaient heureux peuvent n’avoir aucun intérêt pour vous lorsque vous êtes dans un état dépressif. Et si vous reconnaissez que ces choses sont sans intérêt, cela peut ajouter encore plus d’anxiété, alors que vous essayez de comprendre et de faire face à votre nouvelle réalité.
La dépression est différente pour chacun
Selon l’Organisation mondiale de la santé, 350 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. Si la dépression peut être difficile à traiter, c’est en partie à cause de l’effet qu’elle a sur les gens. Il n’existe pas de procédure simple ou de médicament ou traitement unique qui fonctionne pour tout le monde, comme c’est le cas pour de nombreuses autres maladies. Parfois, les gens ont besoin de médicaments ou d’une thérapie, ou d’une combinaison des deux, et d’autres changements dans leur vie pour les aider à surmonter la dépression.
Comme chacun vit la dépression différemment, la meilleure chose qu’un système de soutien puisse faire est de faire preuve d’empathie, tout en s’efforçant de traiter la maladie. La dépression peut prendre des formes différentes selon les personnes : tandis que certaines se replient sur elles-mêmes et évitent totalement les passe-temps et les activités sociales qui leur procuraient autrefois beaucoup de plaisir, d’autres peuvent se mettre en colère, devenir irritables et même avoir un comportement destructeur envers elles-mêmes et leur entourage.
Parler est difficile et pénible
Une réaction courante à la dépression est de la refouler et de faire comme si elle n’existait pas. Mais personne ne peut y parvenir indéfiniment et, un jour ou l’autre, il faudra communiquer avec un confident ou un professionnel de la santé, ce qui n’est pas facile. De nombreuses personnes souffrant de dépression ne réalisent pas qu’elles ont un problème, tandis que d’autres ont peur, sont désorientées ou gênées de demander de l’aide à leur famille ou à leurs amis.
La dépression fait encore l’objet de nombreux préjugés et d’un manque de compréhension de la complexité de la maladie. Il est donc encore plus difficile d’exprimer ses difficultés et l’impact de la maladie. Mais beaucoup de personnes qui s’ouvrent, que ce soit à un ami ou à un professionnel, le font si elles se sentent soutenues et comprises.
