¿Sabía usted que la mayoría de los seres humanos pasa aproximadamente una tercera parte de su vida durmiendo?
Lo sé, con tantas cosas para hacer no parece nada productivo dedicar tantas horas a dormir. Sin embargo, antes de pensar que está perdiendo su tiempo, debe saber que suceden muchas cosas relacionadas con la salud dentro del cuerpo mientras duerme — desde el momento en que se va a la tierra de los sueños hasta el momento en el que se despierta y comienza su día.
Aquí le mostramos 9 beneficios para la salud que apuesto a que no sabía que sucedían mientras duerme…
1. Se siente muy muy somnoliento
Sé que su cerebro es apenas un hipnotizador. Sin embargo, puede hacerle caer dormido efectivamente por medio de la liberación de una hormona natural llamada melatonina — ¡sin la varita mágica ni el sombrero brillante por supuesto! La liberación de la melatonina se produce justo antes de que se vaya a dormir. No obstante, esta hormona natural hace mucho más que simplemente llevarlo a la tierra de los sueños con un chorro de buenas emociones. La melatonina también tiene un número comprobado de beneficios para la salud, entre ellos se incluye el suministro de una poderosa descarga de antioxidantes para el sistema inmunológico que ayudan a combatir el daño de los radicales libres, el cáncer, la inflamación y el deterioro cerebral.
2. Hace ejercicio mientras duerme
Otra razón para tener sus 8 horas completas de sueño cada noche es que pierde peso mientras duerme. En realidad no hace ejercicio, pero su cuerpo elimina una cantidad considerable de peso que proviene del agua mediante la sudoración, la respiración y el funcionamiento del metabolismo (que continúa trabajando mientras usted descansa). Así que para hacer la cantidad adecuada de ejercicio en el gimnasio de la tierra de los sueños, asegúrese de obtener un descanso completo de 8 horas cada noche.
3. La espina dorsal se alarga y se realinea
Algunos médicos, de hecho, le dirán que crece mientras duerme, pero realmente es la columna vertebral la que se alarga. Verá, mientras duerme, los discos en la columna vertebral se alargan o se descomprimen debido a la falta de gravedad y de la presión que se produce mientras está parado durante el día y cuando camina. Por eso, dormir en una posición que no comprima la columna (como de lado en posición fetal) es lo mejor para la salud de su espalda.
4. La frecuencia cardiaca disminuye
No es de sorprenderse que el descanso que obtiene durante el sueño sea bueno para su cuerpo — sobre todo para su corazón. Durante el sueño, los latidos del corazón y el ritmo cardíaco se ralentizan, lo cual le da al corazón un descanso muy merecido. Esto significa que su presión arterial es inferior ya que sus músculos cardíacos y sistema circulatorio se reinician y se reparan para el siguiente día.
5. Tiene muuuuchas flatulencias…
Resulta que el sueño es mejor que los frijoles para el corazón — cuanto más ronca, ¡más expulsa flatulencias! Esto es debido a la relajación de los músculos del esfínter anal que le permiten eliminar gases del sistema digestivo. Pero no se preocupe, si su pareja está durmiendo, no lo atrapará en el acto.
6. El colágeno aumenta la reparación de piel dañada
Verá, su madre tenía razón, necesita su descanso de belleza y mamá se refiere a las proteínas del exceso de colágeno liberadas durante el sueño que ayudan a reparar y a fortalecer las células dañadas de la piel y también a luchar contra esas temidas líneas finas y arrugas. Así que sin importar el precio que pague por su crema hidratante y el Botox, ¡nada paga una buena noche de sueño!
7. Reparación de músculos y tejidos
Usted camina al trabajo, pasa el día de pie o encorvado sobre un escritorio y tal vez va al gimnasio o se reúne con sus amigos para ver un partido de baloncesto después del trabajo. Toda esa energía muscular quemada durante el día se reabastece durante el sueño. Durante el sueño, las hormonas — como la adrenalina y el cortisol (la respuesta de lucha o huida) disminuyen y le dan lugar así a una descarga de hormonas de crecimiento humano (HGH) necesaria para el crecimiento, mantenimiento y reparación de los músculos.
8. Su sistema inmunológico recibe un impulso
Si está enfermo, lo mejor que puede hacer por su cuerpo es dormir — literalmente. Esto es debido al hecho de que el sistema inmunitario trabaja horas extras mientras dormimos y excreta ciertas proteínas, glóbulos blancos y mucho más para ayudar a luchar contra los gérmenes, las infecciones y las enfermedades. Por eso, es más propenso a sufrir una infección o una gripe si ha sido privado del sueño.
9. El sistema digestivo tiene un descanso
Su cuerpo es como un horno y ese horno es alimentado por su sistema digestivo, el cual suministra la energía adecuada al descomponer los alimentos en energía. Sin embargo, durante el sueño, el sistema digestivo se ralentiza para una tener una óptima eficacia durante las horas activas. Por esta razón es una mala idea comer antes de dormir — esa comida se quedará sentada, sin digerir toda la noche como un nudo en el estómago y le robará su sueño precioso.
