Todos lo hemos experimentado, esa sensación irritante cuando el párpado del ojo comienza a temblar sin razón aparente. Aunque los espasmos oculares generalmente solo duran unos segundos o minutos, en algunos casos, Healthline dice que “pueden ocurrir de vez en cuando durante varios días”.
Si bien los espasmos oculares pueden ser inofensivos e indoloros por naturaleza, es posible que se pregunte qué es lo que los desencadena en primer lugar. A continuación, se enumeran ocho de las causas más comunes a tener en cuenta.
1. Fatiga Visual
En esta época, la fatiga visual es uno de los principales culpables de los espasmos oculares. ¿Cuál es la razón? Nuestra sobreexposición a las pantallas—ya sea una computadora, un teléfono inteligente o una tableta. Para ayudar a prevenir esto, AllAboutVision.com recomienda seguir la regla 20-20-20: “Cada 20 minutos, mire hacia otro lado de la pantalla y permita que sus ojos se enfoquen en un objeto distante (al menos a 20 pies de distancia) durante 20 segundos o más”
Además de la fatiga causada por los dispositivos digitales, la fuente dice que la fatiga visual también puede ocurrir si una persona necesita anteojos o, si ya usa anteojos, necesita una nueva receta. “Incluso los problemas menores de la vista pueden hacer que sus ojos trabajen demasiado, provocando espasmos en los párpados”, dice la fuente. Por ende, es importante programar chequeos regulares con un optometrista.
2. Falta de Sueño
Una cantidad insuficiente de sueño no solo puede provocar aturdimiento y cambios de humor, sino que también puede causar espasmos oculares. Aunque la National Sleep Foundation dice que las personas entre las edades de 26 y 64 deben dormir aproximadamente de 7 a 9 horas cada noche, muchas personas duermen mucho menos.
Frecuentemente, la culpa es de nuestro ajetreado estilo de vida, junto con el estrés (del que hablaremos a continuación). Pero si desea evitar que se produzcan espasmos persistentes en los ojos, dormir lo suficiente puede ser la solución más sencilla.
3. Estrés
Ah, el estrés, un enemigo con el que muchos de nosotros estamos muy familiarizados. Se ha relacionado con una variedad de afecciones graves, como enfermedades cardíacas, depresión y enfermedad de Alzheimer, y también es la causa número uno de espasmos oculares.
Para ayudar a aliviar el estrés, AllAboutVision.com sugiere remedios efectivos como “yoga, ejercicios de respiración, pasar tiempo con amigos o mascotas y tener más tiempo libre en su agenda”.
4. El Consumo de Alcohol y Cafeína
Según Shape, “muchos expertos creen que los estimulantes de la cafeína y/o las propiedades relajantes del alcohol pueden provocar nerviosismo en los ojos, especialmente cuando se usan en exceso”.
Cuando se trata de cafeína, intente reducir a aproximadamente una taza de café al día y elimine el consumo de chocolate y refrescos con cafeína. Por otro lado, es mejor eliminar el alcohol por completo durante una semana o dos para ver si el espasmo ocular desaparece.
5. Ojos Secos
Los espasmos oculares también pueden resultar de ojo seco, una condición que ocurre debido a “la evaporación excesiva de las lágrimas o un flujo insuficiente de lágrimas”, dice BetterVisionGuide.com.
AllAboutVision.com indica que el ojo seco es más frecuente en personas mayores de 50 años, así como en aquellos que “usan computadoras, toman ciertos medicamentos (antihistamínicos, antidepresivos, etc.), usan lentes de contacto y consumen cafeína y / o alcohol . “ A menudo, el simple uso de gotas para los ojos puede aliviar los espasmos oculares causados por el ojo seco.
6. Irritación Ocular
En algunos casos, los espasmos oculares pueden ser de naturaleza más grave, lo que hace que el párpado se cierre por completo. Según la U.S. National Library of Medicine (Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos), Estos tipos de espasmos suelen ser el resultado de la irritación en la superficie del ojo (la córnea) o la conjuntiva, que son las “membranas que recubren los párpados”.
BetterVisionGuide.com agrega que las luces brillantes o la contaminación del aire también pueden causar irritación. Y aunque puede ser tentador frotarse los ojos en un intento de aliviar esta irritación, la fuente dice: “Frotarse los ojos puede exacerbar esta irritación”.
7. Deficiencias Nutricionales
Los espasmos oculares también pueden ser una indicación de que no está obteniendo suficientes nutrientes, comúnmente siendo el magnesio. Intente aumentar su ingesta consumiendo más alimentos ricos en magnesio como espinacas, almendras y avena.
Sin embargo, si los espasmos oculares persisten, se recomienda que se haga un análisis de sangre para verificar sus niveles de magnesio. En algunos casos, un suplemento de magnesio puede ser más eficaz para aumentar su ingesta.
8. Trastornos del Sistema Nervioso
En casos raros, un tic en el ojo puede ser un indicador de una afección subyacente más grave, como un trastorno del sistema nervioso como la parálisis de Bell, síndrome de Parkinson o de Tourette.
Si los otros remedios sugeridos resultan ineficaces y la contracción del ojo continúa persistiendo, se recomienda que programe una cita con su médico de inmediato para evaluar estas condiciones.
