¿Es una de esas personas que trata de dormir lo menos posible? No es el único. La mayoría de nosotros atraviesa momentos en los que se priva de dormir. Sin embargo, además de ser un zombi cascarrabias, la falta de sueño puede afectar su salud de siete maneras muy peligrosas…
1. El insomnio puede ponerlo en riesgo de enfermedades crónicas
Si sufre de insomnio, no solo puede meter las llaves del auto en el refrigerador por equivocación…sino que aumentan sus probabilidades de desarrollar una enfermedad crónica. Ciertas investigaciones sugieren que la mayoría de las personas con insomnio (aproximadamente 90%) desarrolla una enfermedad estimulada por la falta crónica de sueño, dentro de las que se incluyen problemas cardiovasculares, arritmias, hipertensión arterial o diabetes.
2. La falta de sueño envejece
Si se siente como de unos 100 años de edad luego de una semana de dormir poco, podría estar sintiendo los efectos del envejecimiento que provoca la privación del sueño. Debe admitirlo, aquellos que duermen mal tienen la piel opaca, los ojos rojos e hinchados, arrugas y ojeras debido al aumento de cortisol, una hormona del estrés que perjudica la producción de colágeno y que afecta la elasticidad de la piel.
3. La falta de sueño disminuye la libido
Si no ha dormido bien, seguramente no está de humor para hacer el amor. Esto es porque estudios conectan la falta de sueño directamente con la disminución de la libido en hombres y mujeres — debido a la falta de energía, la frustración y el estrés. En los hombres con problemas para dormir (es decir, como la apnea del sueño) se puede disminuir el nivel de testosterona (la hormona del sexo).
4. La falta de sueño puede aumentar su peso
Cuando duerme, pierde peso y mantiene su cuerpo saludable. ¿Por qué? Es lógico que la falta de sueño lo lleve a consumir alimentos procesados ricos en azúcar refinada y grasa. Y luego de no dormir bien durante varios días seguidos, estará más propenso a sucumbir al hambre y a ingerir alimentos chatarra mientras que tiene poca energía para hacer ejercicio, lo cual inevitablemente lo hará aumentar de peso.
5. La falta de sueño causa depresión
Seguro se sentirá indefenso, abrumado y frustrado después de varias noches sin dormir. Sin embargo, si sufre una enfermedad crónica del sueño (es decir, apnea del sueño) los estudios demuestran que es más probable que caiga en una depresión. Un estudio del sueño en el 2005 demostró que las personas diagnosticadas con depresión clínica duermen un promedio de 6 horas o menos, mientras que los pacientes diagnosticados con insomnio fueron aproximadamente 5 veces más propensos a la depresión y a la ansiedad.
6. La falta de sueño hace disminuir su pensamiento cognitivo
Tiene que admitir que no funciona muy bien después de una noche sin dormir. Hay problemas en el trabajo y en la escuela. Esto es porque dormir alimenta nuestros procesos cognoscitivos y mejora la atención, la agilidad mental, la concentración, el pensamiento, la comunicación, el aprendizaje y las habilidades de razonamiento.
7. La somnolencia provoca accidentes
Es trágico ver la cantidad de accidentes de tráfico causados por conductores adormecidos y las lesiones en el trabajo que son causadas por trabajadores exhaustos. La falta de sueño es realmente un peligro para la seguridad pública — especialmente cuando considera que el no dormir es comparable con conducir bajo efectos del alcohol ya que hay aproximadamente 100.000 choques cada año como resultado de la somnolencia en los Estados Unidos.
